腹部训练计划,9个动作撕裂腹肌,练出完美腹肌马甲线

腹部训练计划,9个动作撕裂腹肌,

2019年02月19日腹肌

快到春暖花开的季节,当天气准备好让你秀身材的时候,你的身材准备好了吗?如果还没有,现在开始正当时。不管是减脂还是塑形都会来得及。 而我们对自己身材最为在意的部位或许就是自己的腹部了吧,在...

每天做200个卷腹,坚持30天,能练出腹肌吗?

每天做200个卷腹,坚持30天,能练

2019年02月19日腹肌

腹肌, 不管是男人还是女人都想拥有, 说到练腹肌,我想每个人都会的动作就是——卷腹。 ▼ 卷腹这个动作很简单、很容易找到感觉, 所以不管会不会健身,很多人都会这个动作。 以至于很多人都有一个想法“...

能把这4个动作,每个做20次,连续做3组以上,腹肌都硬邦邦!

能把这4个动作,每个做20次,连续

2019年02月19日肌肉

动作1:悬垂举腿 3-5组*力竭次数 这个动作会让你的下腹部爽歪歪,练习者双手抓住横杠让身体悬垂,保持上半身稳定。集中腹部的力量,抬高双腿与地面平行即可,然后用腹部的力量控制住慢慢还原,重复练习...

竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉

2019年02月18日肌肉

说起背部肌肉的训练,很多人都会选择引体向上,高位下拉,单臂哑铃划船,杠铃划船等这些为人熟知并且点击率较高的动作。因为我们都有一个共同的目的,让背部看起来更加雄壮宽阔。但背部肌肉可不仅仅只...

让健身更有针对性,7张图告诉你,全身各肌群怎么练

让健身更有针对性,7张图告诉你,

2019年02月18日肌肉

健身给我们带来的不仅是好的身材与健康的身体,还会提升我们的气质,改善我们的体态,增强我们的信心,还可以让我们有着更加自律的生活。 除些之外,在健身过程中对健身的追求也会随着经验与目的的不...

减肥会反弹?也许你没注意这些问题,我们一

2019年02月18日 ⁄ 被围观 0+
减肥会反弹?也许你没注意这些问题,我们一起来看看
我们在减肥的时候,多数都会遇到下面这些问题,今天我们就把大家问题最多的几个列出来给大家说一下,你可以看看相对应的方法...
  • 变瘦能让你看上去更强壮,关键要控制饮食
  • 减肥过程中遇到的5个谎言,别再被骗了,一
  • 拒绝幸福肥只要这几个动作就能解决,这组
  • 为什么有些人吃肉也能减肥?!你可能吃的
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    有肚腩太尴尬?练好这几个瑜伽体式,瘦腰平

    2019年02月19日 ⁄ 被围观 0+
    腿型不够纤细、修长,这是很多妹子的短板,先天的长腿因素可能无法挽回了,但后天的腿型改善却可以为你加分,粗壮的腿部会使...
  • 3个经典坐姿瑜伽动作,助你迅速摆脱坏情绪
  • 每天这么练习,轻轻松松拥有细长腿,就是
  • 1组养颜抗衰的经典瑜伽,让你越练越年轻
  • 每天10分钟瑜伽,轻松消除小肚腩,完爆仰
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    女生不用害怕增肌,适当地增肌,可以帮助你

    2019年02月14日 ⁄ 被围观 2+
    女生不用害怕增肌,适当地增肌,可以帮助你更好地塑形
    一般来说,减肥运动包括有氧运动和力量训练。每个人都了解有氧运动,并且知道它可以减轻体重。然而,力量训练并不是每个人都...
  • 爱美女生想让腿部更好看?学会这3点,让你
  • 女性健身,做力量训练,相比男生有哪些需
  • 勤练这组瑜伽体式,清肠刮脂促消化,轻松
  • 女孩子并不比男孩子弱!这些可以变强的动
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 2+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
  • 公园健身欢乐多
  • 大学生徒手健身5个月效果怎样
  • 20个徒手健身动作,练好了你就是大神!
  • 泥石流的健身组合,一起来学一下
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    猪年说猪:每人每年吃掉59公斤,你竟然说健

    2019年02月19日 ⁄ 被围观 0+
    猪年说猪:每人每年吃掉59公斤,你竟然说健身增肌不能吃猪肉?
    提到健身,通过吃肉补充蛋白质,除了鸡胸肉,人们往往想到的是吃牛肉,但很少有人说我们去吃猪肉,为什么呢? 因为健身文化是...
  • 健身时,补充碳水化合物很重要,看看我们
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  • 健身高蛋白食物不仅有鸡胸肉,这些食物助
  • 什么?健身可以吃高热量高油脂的零食?吃
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    为什么早上不可以进行无氧运动?这几点给你

    2019年02月19日 ⁄ 被围观 0+
    为什么早上不可以进行无氧运动?这几点给你解答
    很多人都会参加晨练,晨练就是早晨参加的运动训练,我们都知道在早上进行一些运动可以提供给我们身体不少正面的影响。但是,...
  • 这些健身误区你值得注意,扬长避短,更好
  • 健身如何达到更好的效果,不妨加入这两个
  • 知道什么是粘滞点吗?如何突破粘滞点,这
  • 健身想要起到更好的效果,记住这3点,让你
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 19+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
  • 爱支撑我们继续前行
  • 如果发现得早宫颈癌能治愈吗
  • 同性恋者需要做涂片检查吗
  • 涂片检查异常为什么要等6个月后才能再次检
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 9+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
  • NBA体能最好的五大巨星,科比上榜
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 4+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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  • 超萌超可爱的小天使纹身
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    几个动作教你如何保护膝盖

    2019年01月03日 ⁄ 被围观 7+
    几个动作教你如何保护膝盖
    我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家...
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    腹部训练计划,9个动作撕裂腹肌,练出完美腹

    2019年02月19日 ⁄ 被围观 0+
    居家腹部训练计划,9个动作撕裂腹肌,练出完美腹肌马甲线
    快到春暖花开的季节,当天气准备好让你秀身材的时候,你的身材准备好了吗?如果还没有,现在开始正当时。不管是减脂还是塑形...
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 2+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
  • 缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作
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    锻炼手臂,每天坚持3组自重臂屈伸,3个月手

    2019年01月11日 ⁄ 被围观 3+
    作为充满力量象征和男人味的粗壮手臂,现在也依然是很多人追求的目标,手臂肌肉的力量和围度对于男性来说固然重要,但想要发...
  • 这些看似简单的动作,学会了就能帮你练出
  • 想要手臂粗壮,有个好看门面肌,怎么能少
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  • 经常腰酸乏力?4招下背核心训练,帮你找回
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    单纯的跑步,练腿效果不大,你需要搭配拉伸

    2019年02月18日 ⁄ 被围观 0+
    单纯的跑步,练腿效果不大,你需要搭配拉伸和按摩
    许多跑步者开始跑步的初衷都有一个这样隐秘而快乐的原因,觉得那些经常跑步的人身材非常好,高大健壮,尤其是两条腿又长又有...
  • 这几种情况就别晨跑了,选择适合晨跑的时
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    为什么健身者需要补充蛋白质?蛋白质又该如

    2019年02月18日 ⁄ 被围观 0+
    为什么健身者需要补充蛋白质?蛋白质又该如何去补充呢?
    不少健身的朋友都习惯于在健身结束后进行蛋白质的补充工作。我们经常会在健身房的更衣室里看到有一些刚刚健身结束的朋友,汗...
  • 常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?
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  • 年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适
  • 少食多餐能减肥?当然能,怎样吃是学问?
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 6+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
  • 婴幼儿能吃鹧鸪吗?
  • 产妇[生完小孩]能吃鹧鸪吗?
  • 医生能给孕妇做宫颈涂片检查吗
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 6+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
  • 分类: 肌肉男 共有133篇更 多

    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,134+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
  • 跟其他登山者一起登山有什么好处
  • 分类: 登山 共有97篇更 多

    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
  • 墨西哥联赛精华
  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
  • 分类: 足球W 共有3799篇更 多

    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,261+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
  • 分类: 泰拳 共有63篇更 多