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练出完美倒三角背肌，一定要练引

2018年11月13日 ⁄ 背部肌肉

每位健身的男生都想拥有倒三角身材，要想练好练出倒三角身材需要你练好背阔肌。背阔肌是我们身体背部最强壮肌肉部位，它位于我们背部侧后方，外形一对翅膀，当这部分肌肉练好后你就能能拥有倒三角身材...

冬天怎么才能不长肥肉，你需减少

2018年11月13日 ⁄ 减肥食谱

寒冷的冬天开始了，大家运动少了基础代谢下降。很容就长肥肉变成胖子一枚。今天就为大家分享些饮食上需要控制的食物，帮你降低摆脱长脂肪的让腹部不长脂肪拥有平坦健康腹部。要想降低摆脱腹部脂肪的...

11个拉伸动作，帮不知道怎样拉伸

2018年11月13日 ⁄ 肌肉拉伸

多年来健身专家们一直提醒运动锻炼需要做好拉伸训练，可是很多朋友对于拉伸的还是们不重视。特别是想增肌的朋友们，认为拉伸是跑步爱好者的事，自己每天器械增肌锻炼后肌肉绷紧能感觉到肌肉在明显增长...

背肌是身体第二大肌群，3个动作练

2018年11月13日 ⁄ 背部肌肉

健身练体型大家常讲这样一句话“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”。今天为大家分享新人怎样不去健身房锻炼背肌。我们的背部上的肌肉是你身体仅次于大腿的第二大肌群，锻炼背部的肌肉十分重要。 ...

减肥者的饮食基础知识，吃好提高

2018年11月13日 ⁄ 减肥, 女生锻炼

长期久坐缺乏运动就会长肚子，要想减掉啤酒肚水桶腰，运动锻炼外饮食是非常重要的科目。很多朋友很勤奋的运动健身锻炼，可是没有做好饮食规划从而让自己白白锻炼了很久。所以一定是要从吃开始做起。什...

冬天怎么才能不长肥肉，你需减少摄入这些食

2018年11月13日 ⁄ 被围观 0+

寒冷的冬天开始了，大家运动少了基础代谢下降。很容就长肥肉变成胖子一枚。今天就为大家分享些饮食上需要控制的食物，帮你降...

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10个瑜伽动作：瘦身又提高气质

2018年11月05日 ⁄ 被围观 1+

瑜伽备受不少女生喜欢，可以瘦身，还可以提升气质，下面给大家分享10个瑜伽动作，每天在家里练练，让你拥有好身材。 1、摇摆...

分类: 瑜伽共有1518篇更多

怎么减掉象腿、肉肉腿，好好进行股四头肌的

2018年11月13日 ⁄ 被围观 0+

四头肌位于大腿肌肉前面，你要使大腿强壮首要是发展股四头肌。对于男性女性来讲训练好四头肌都是非常重要的。男性训练好大腿...

分类: 女生锻炼共有146篇更多

大学生徒手健身5个月效果怎样

2018年04月13日 ⁄ 被围观 25+

徒手健身是大学生最常见的运动方式，很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身，他们大部分在寝室里健身，这样可以为家...

分类: 街头健身共有5篇更多

哪些食物富含蛋白质

2018年06月04日 ⁄ 被围观 7+

很多妹子一提到好身材，就是要减肥，一想减肥，就怕吃肉，因为觉得“吃肉发胖”。其实，这话说对了一半：肥肉吃得多，确实容易...

分类: 吃什么共有776篇更多

锻炼全身肌肉的超级组一日训练计划

2018年09月27日 ⁄ 被围观 1+

很多朋友都开始减肥了但是盲目的减肥你考虑过肌肉的感受吗？眼看肌肉好像在变小，十分揪心这里先给大家一颗定心丸停练...

自杀似的训练，全身型健身增肌计划

每周西斯大帝安排健身计划，先练什么肌群

一周练12次【六天每天练2次】训练计划和注

每周三天每天45分钟的肌肉训练计划，时间

分类: 健身计划共有99篇更多

健身和不健身的人是什么样的区别

2018年05月08日 ⁄ 被围观 14+

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...

分类: 身心灵共有1357篇更多

勒布朗已超越自己的体能极限

2018年05月11日 ⁄ 被围观 4+

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

分类: 篮球共有65篇更多

时尚帅气的蝎子纹身

2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+

分类: 手臂纹身共有2922篇更多

前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

2018年07月28日 ⁄ 被围观 2+

1、前体是一种合法的补充剂； 2、前体通过在人体内转化为对应物质（如雄性激素）来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果；...

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健

世界最强深蹲记录TOP4,最高超1000斤

为什么国内只有1%的健身人口

分类: 科普知识共有2236篇更多

怎么减掉象腿、肉肉腿，好好进行股四头肌的

2018年11月13日 ⁄ 被围观 0+

四头肌位于大腿肌肉前面，你要使大腿强壮首要是发展股四头肌。对于男性女性来讲训练好四头肌都是非常重要的。男性训练好大腿...

分类: 女生锻炼共有146篇更多

第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

2018年07月10日 ⁄ 被围观 5+

　　第五人格火光中的残影怎么样，火光中的残影是游戏中隐藏的一款皮肤，相信不少玩家都还不知道吧，小编这就为大家分享下第...

恋与制作人李泽言微潮心跳升星材料一览

云裳羽衣特权卡购买方法特权卡在哪买

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dream walker梦游女孩新手玩法技巧攻略

分类: 宅了解共有2292篇更多

5月份去鼓浪屿穿什么衣服五月鼓浪屿旅游路

2018年08月07日 ⁄ 被围观 2+

导语：鼓浪屿是我国有名的旅游之地，这里到处充满着文艺气息，宁静安详的街道建筑让你不禁的享受其中，你让觉得生活最舒适的...

广州5月天气穿什么衣服 5月广州旅游景点

2018端午节旅游的好去处端午节我国气候最

5月份去庐山穿什么衣服五月庐山旅游攻略

2018端午节旅游攻略端午节自驾游路线推荐

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练出完美倒三角背肌，一定要练引体向上！

2018年11月13日 ⁄ 被围观 0+

每位健身的男生都想拥有倒三角身材，要想练好练出倒三角身材需要你练好背阔肌。背阔肌是我们身体背部最强壮肌肉部位，它位于...

分类: 肌肉共有3235篇更多

缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

2018年11月10日 ⁄ 被围观 0+

经过一整天的工作，相信不少小伙伴都会感到非常疲劳，这时候不妨来练练拉伸运动，下面给大家介绍10个普拉提工作，放松身心的...

分类: 普拉提共有336篇更多

燃脂训练帮你增强燃脂效率

2018年11月13日 ⁄ 被围观 0+

谈到减肥有太多的锻炼计划了。无论哪种方式减肥瘦身你需要做的第一件事就是确定目标。你是想纯粹健身廋身还是，廋身练出一身...

6分钟强化燃脂训练，高效饮食30天减脂6-1

高效燃脂训练，每次6分钟坚持30天帮你减掉

快速燃烧脂肪的一套HIIT训练

8个在家就能完成的燃脂训练

分类: 男生锻炼共有16篇更多

跑马拉松前的热身与拉伸动作

2018年10月30日 ⁄ 被围观 2+

一年一度的“广马”就要来了，而跑步前的拉伸非常重要。你也许听说过，跑前拉伸是个很大的错误。的确，研究表明，如果在运动前...

分类: 跑步技巧共有40篇更多

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

2018年06月08日 ⁄ 被围观 7+

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享...

分类: 怎么吃共有897篇更多

生完小孩胯骨变宽怎么办？

2018年10月06日 ⁄ 被围观 2+

生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题，而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。那么先了解下骨盆的结构。骨盆...

分类: 怀孕初期共有104篇更多

中国肌肉型男的魅力

2018年09月26日 ⁄ 被围观 3+

运用光线和道具布景，把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致，非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片，你才会真正了解什么叫“男色...

澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌

格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘

伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁

分类: 肌肉男共有133篇更多

登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,127+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

分类: 登山共有97篇更多

墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

2018年08月26日 ⁄ 被围观 1+

墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)

00-09墨西哥国家队十年20佳球

墨西哥联赛精华

墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU

分类: 足球视频共有3799篇更多

进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,255+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

冬季一份一日三餐的食谱

2018年10月06日 ⁄ 被围观 1+

虽然中医上常常把秋冬作为养生的佳季，但是由于大家在秋冬季都难以控制食量，所以养生可能还没养到，却已经把自己养胖了一圈....

分类: 饮食养生共有2441篇更多

男童绑藏苹果手机/引起关员注意

2018年07月12日 ⁄ 被围观 5+

广州日报珠海讯昨日拱北海关对外通报，该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...

分类: 热点共有3351篇更多

媳妇最怕这样的婆婆什么样的婆婆最可怕

2018年06月27日 ⁄ 被围观 5+

女人这一辈子除了要嫁一个好男人，要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...

分类: 心理常识共有290篇更多

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