金钟国单臂哑铃划船45kg是什么水平

韩国艺人金钟国单臂哑铃划船45kg

2018年05月23日健身励志

优秀健身爱好者的水平。你说的应该是单臂哑铃划船这个动作。 这个动作的要领如下: 1.脊椎保持中立位,收腹。严禁塌腰驼背。 2.避免身体的上下晃动,左右转动。 3.肩胛骨不要锁定。 4.在发力时肩胛骨先...

想增肌应该多

想增肌应该多练小重量多次数还是

2018年05月23日肌肉

没有一个统一的标准。先说一下小重量和大重量的区别。 肌耐力:选用重量≤该动作极限负荷的67%。每组次数>12次。 肌肥大:选用重量在该动作极限负荷的67%-85%之间。每组次数6-12次。 肌力:选用重量...

肌肉壮的男人必需得吃类固醇,才能练出来吗?

肌肉壮的男人必需得吃类固醇才能

2018年05月23日科普知识

不吃类固醇完全可以变成肌肉男。跟大家详细分享下我多年的经验,图片比较多,慎入。首先,你要确定肌肉男的标准。王宝强这种身材就算肌肉男吧。300斤的大雷米也是肌肉男。一个从来不健身的普通人见到大...

腰椎膨出的人想健身该怎么练背

腰椎膨出的人想健身该怎么练背

2018年05月23日肌肉

平时坐着和睡觉时都喜欢靠右侧,提重物基本也是右侧多一些。现在做完直腿硬拉基本也是右侧下背有感觉多一些。请各位大神给破一下啊,我现在很焦虑,纠结要不要再深蹲硬拉了!我现在右侧有腰肌劳损,腰...

健身真的能瘦腿吗

健身真的能瘦腿吗

2018年05月23日科普知识

我把腿粗分为三种,每种按照对应的方法去做,就可以瘦下来。第一种,水肿型。第二种,肌肉型。第三种,脂肪型。 第一种,水肿型。判断水肿型的方法:首先脸会比较大,尤其在早上刚起来时。这时在大腿根...

微胖女生的快速减肥小贴士!你要坚持下去

2018年05月22日 ⁄ 被围观 1+
“微胖”女生的快速减肥秘籍!掌握4+4条建议,月瘦10斤!
微胖女生的快速减肥秘籍,相信大部分的宝宝一般都处于“微胖”这样一个尴尬的身材里,说胖不胖,说瘦也不瘦。 微胖女生往前走一...
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    锻炼臀部的瑜伽动作,分别练到臀大肌、臀中

    2018年05月05日 ⁄ 被围观 10+
    锻炼臀部的瑜伽动作,分别练到
    3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个动作保持5次呼吸。第一序列 锻炼部位:臀大肌 臀大肌是主要的臀部肌肉。一条...
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    女生在家锻炼臀部和大腿力量的训练计划,用

    2018年05月16日 ⁄ 被围观 1+
    臀腿作为人体的下盘,是全身力量的核心基础,我们90%的活动都离不开臀腿的支撑。如果臀腿力量不够充足,对于喜欢运动的人来说...
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    大学生徒手健身5个月效果怎样

    2018年04月13日 ⁄ 被围观 19+
    大学生徒手健身5个月,感觉自己还是很弱,前后对比身材还不错!
    徒手健身是大学生最常见的运动方式,很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身,他们大部分在寝室里健身,这样可以为家...
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    那些人健身时可以服用肌酸

    2018年05月17日 ⁄ 被围观 0+
    那些人健身时可以服用肌酸
    肌酸一种本就存在于体内的化合物。肌酸到底是什么?肌酸是ATP供能系统的重要物质之一。(注:大强度力量训练的前6秒主要供能就...
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    如果一周只能去一次健身房一次只能练一个小

    2018年05月18日 ⁄ 被围观 0+
    如果一周只能去一次健身房,一次只能练一个小时,只能选两个动作,目的是增肌塑形,选哪两个?
    帮助时间紧张的健友们,设计一套利用健身计划。以求用最短的时间实现最全面合理的肌肉刺激。训练顺序安排为:拉→推→腿 第一个...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 11+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 1+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    手指上小小的爱情烙印

    2017年11月21日 ⁄ 被围观 1,655+
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    肌肉壮的男人必需得吃类固醇才能练出来吗

    2018年05月23日 ⁄ 被围观 0+
    肌肉壮的男人必需得吃类固醇,才能练出来吗?
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    韩国艺人金钟国单臂哑铃划船45kg是什么水平

    2018年05月23日 ⁄ 被围观 0+
    金钟国单臂哑铃划船45kg是什么水平
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    普拉提平躺上抬大腿

    2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,886+
    平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。...
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    怎么样锻炼出持久的耐力吗?

    2018年05月23日 ⁄ 被围观 1+
    怎么样锻炼出持久的耐力吗?
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  • 跑步的人没有年龄的限制!67岁爷们坚持跑步

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 8+
    跑步的人没有年龄的限制!67岁爷们跑步,看上去像57岁!
    我每天都坚持在公园里跑步,前不久我还遇到一个67岁的大爷,他整个人看着跟50多岁的人一样,而且整个人都显得非常的乐观,有...
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    鸡胸肉怎么做好吃又健康

    2018年05月23日 ⁄ 被围观 0+
    鸡胸肉怎么做好吃又健康
    先把我经常做鸡胸肉的方式分享给大家。 1.首先要买鲜的,冻肉解冻以后,肉不够紧实。 2.把鸡胸切成厚度一致的,多余的部分可...
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    即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注意

    2018年05月04日 ⁄ 被围观 4+
    孕妇也可以健身,但是要在训练的时候,注意这3点
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    2017年度福布斯收入最高男演员榜【身材好爱

    2018年02月20日 ⁄ 被围观 32+
    放眼望去都是一些实力演技派,许多的漫威熟脸,并且身上的肌肉也十分的有看头!(单位:美元) 10.阿克谢·库玛尔 3550万 印度...
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,113+
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,237+
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    逃生大师表演失败

    2015年09月15日 ⁄ 被围观 836+
    “逃生大师”安东尼·布里顿表演1.8米活埋失败,险些丧命,其被救出墓穴时已经昏迷不醒。据悉,安东尼表演的目的是为了慈善募捐...
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