8个哑铃最佳训练动作

8个哑铃最佳训练动作

2018年09月19日 ⁄ 肌肉

01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌02 目标肌肉：腿、臀03 目标肌肉：胸、背、三头等0405 目标肌肉：腿、肩06 目标肌肉：胸、肱三头肌07 目标肌肉：腰、腿、肩08 目标肌肉：背、肩

深蹲怎么保护膝盖？不让膝关节受伤怎么做呢？

深蹲怎么保护膝盖？不让膝关节受

2018年09月19日 ⁄ 大腿肌肉

深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。 但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝关节！也常常听到有人说深蹲练的膝关节受伤！该...

健身房锻炼怎么检查自己的动作是否标准

健身房锻炼怎么检查自己的动作是

2018年09月19日 ⁄ 肌肉

健身想要好的效果， 有时候并不在于你负重的重量有多大， 关键在于你 能不能把动作做标准，做到位。 相同的动作， 如果没有做到位， 那训练效果就会大打折扣。比如说，怎样检测自己的深蹲动作是否标...

想快速练成肌肉，没一点小诀窍根本办不到啊！

想快速练成肌肉，没一点小诀窍根

2018年09月19日 ⁄ 健身食谱

肌肉这种东西，不仅在乎曾经拥有，更需要天长地久！相信不少男士应该都跟我一样经常运动，不仅是为了健康，更是为了能有一个man到爆的好身材！而无奈的是运动了很久，还只是“有点肌肉”的状态。殊不知想...

深蹲最好的站姿，并不是与肩同宽

深蹲最好的站姿，并不是与肩同宽

2018年09月19日 ⁄ 肌肉

深蹲是肌肉训练中最重要的一个动作。 很多人对深蹲有这样的评价：如果训练而不练深蹲，那么你就还没入门。的确，因为深蹲练的不仅仅是腿部，并且还可以刺激生长激素的分泌，从而对肌肉提供一个快速生长...

体重不大，为啥肚子却这么大？

2018年09月18日 ⁄ 被围观 0+
又要换季了 衣柜里好像还是少那么几件秋装 不管男生女生 在挑衣服时总有一个重要指标 穿起来瘦，藏得住肉！ 大腹便便走在马路...
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    瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失

    2018年09月09日 ⁄ 被围观 1+
    在瑜伽体式练习中，有很多体式都是以跪姿为基础来练习的，那么，从中医和科学的角度来讲，跪姿对于人体有着非常多的益处。 这...
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    女生在家怎么练塑形最有效？

    2018年09月19日 ⁄ 被围观 0+
    越来越多的女生朋友 因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效？ 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要...
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    大学生徒手健身5个月效果怎样

    2018年04月13日 ⁄ 被围观 23+
    大学生徒手健身5个月，感觉自己还是很弱，前后对比身材还不错！
    徒手健身是大学生最常见的运动方式，很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身，他们大部分在寝室里健身，这样可以为家...
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    哪些食物富含蛋白质

    2018年06月04日 ⁄ 被围观 3+
    哪些食物含高蛋白质丰富
    很多妹子一提到好身材，就是要减肥，一想减肥，就怕吃肉，因为觉得“吃肉发胖”。其实，这话说对了一半：肥肉吃得多，确实容易...
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    自杀似的训练，全身型健身增肌计划

    2018年07月22日 ⁄ 被围观 4+
    自杀似的训练，全身型健身增肌计划
    What Doesn't Kill You Makes You Stronger 警告： 老实说，我认为你没种，没胆去实施下面的高级训练法则。 这种方法通常只适...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 14+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 3+
    体能橙色警告：勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...
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    时尚帅气的蝎子纹身

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 1+
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    前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

    2018年07月28日 ⁄ 被围观 2+
    前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！
    1、前体是一种合法的补充剂； 2、前体通过在人体内转化为对应物质（如雄性激素）来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果；...
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    女生在家怎么练塑形最有效？

    2018年09月19日 ⁄ 被围观 0+
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    2018年07月10日 ⁄ 被围观 5+
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    5月份去鼓浪屿穿什么衣服 五月鼓浪屿旅游路

    2018年08月07日 ⁄ 被围观 1+
    导语：鼓浪屿是我国有名的旅游之地，这里到处充满着文艺气息，宁静安详的街道建筑让你不禁的享受其中，你让觉得生活最舒适的...
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    8个哑铃最佳训练动作

    2018年09月19日 ⁄ 被围观 0+
    01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌02 目标肌肉：腿、臀03 目标肌肉：胸、背、三头等0405 目标肌肉：腿、肩06 目标肌肉...
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    普拉提平躺上抬大腿

    2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,890+
    平躺好，双腿弯曲。 吸气，呼吸进身体。 呼气，放气，抬起右腿，弯曲腹肌，两边的双手放松。 吸气，降低右腿回到原来的位置。...
  • 普拉提侧身抬臂下腰
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    新手一周私人健身计划

    2018年09月09日 ⁄ 被围观 1+
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    针对跑者的泡沫轴动作

    2018年09月05日 ⁄ 被围观 1+
    早在上世纪50年代，某些圆柱型木质滚筒已作为工具被康复医师使用。70年代开始被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代，用于神经...
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    健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

    2018年06月08日 ⁄ 被围观 5+
    健美运动员平时都吃什么？一天吃6顿，早餐就8个鸡蛋！
    在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享...
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    即将当妈妈的你也可以锻炼，但是前提是注意

    2018年05月04日 ⁄ 被围观 9+
    孕妇也可以健身，但是要在训练的时候，注意这3点
    在健身房练久了的人一般都知道产前健身在美国是很流行的，很多准妈妈都会在产前去健身房锻炼身体以保证胎儿顺产，所以基于流...
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    格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特界

    2018年08月18日 ⁄ 被围观 0+
    格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特界泰斗级人物、好莱坞影星
    你可能不一定知道他，但你一定见过他的写真。 1月17号是他离开我们整整两周年的日子（1977年11月3日-2015年1月17日），他于火...
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,125+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
  • 跟其他登山者一起登山有什么好处
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 0+
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
  • 墨西哥联赛精华
  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,252+
    1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
    • 分类: 泰拳 共有63篇更 多

    椰子吃多了会上火吗 椰子吃多了会怎么样

    2018年09月08日 ⁄ 被围观 0+
    椰子，因为它性平、味甘，所以吃多了也不会上火，反而有下火的功效。建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要...
  • 核桃吃多了会上火吗 每天吃多少核桃比较好
  • 辣椒吃多了会怎么样 辣椒吃多了怎么办
  • 哪些人适合吃玉米 吃玉米有什么好处
  • 樱桃里面有虫子吗 为什么樱桃里面有虫子
    • 分类: 饮食养生 共有2440篇更 多

    男童绑藏苹果手机/引起关员注意

    2018年07月12日 ⁄ 被围观 4+
    广州日报珠海讯 昨日拱北海关对外通报，该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...
  • 男童绑藏苹果手机怎么回事/真相是这样的
  • 男童绑藏苹果手机/承认均是按母亲要求进行
  • 《扶摇》数据烂？反而成网络爆款,播出方式
  • 前火箭球员被击毙/泰勒-霍尼卡特个人资料
    • 分类: 热点 共有3351篇更 多

    媳妇最怕这样的婆婆 什么样的婆婆最可怕

    2018年06月27日 ⁄ 被围观 4+
    女人这一辈子除了要嫁一个好男人，要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...
  • 慢慢生活有什么好处 如何学会慢慢生活
  • 强迫症必看 教你有效对治自己的强迫症
  • 吃什么对头发好 掉头发补什么
  • 冬天如何赶走悲伤情绪 冬季心情莫名不好
    • 分类: 心理常识 共有290篇更 多

    脖子 | 斜方肌 | 三角肌 | 肱二头肌 | 肱三头肌 | 胸肌 | 背部

    腹肌 | 前臂 | 臀部 | 腘绳肌 | 股四头肌 | 小腿

    力量训练

    脖子三角肌肱二头肌胸肌腹肌股四头肌斜方肌肱三头肌背部前臂臀部腘绳肌小腿

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