想要减掉多余脂肪，在短时间内加强肌肉力量，看似很难做到，其实还是有办法的，那就是深蹲可以帮到你。 深蹲属于无氧运动，是...

练瑜伽，经常会有很多初学者伽人问：“练瑜伽，练什么体式效果最好？是不是越是高难度的体式，效果越好呢？” 事实上，真正练...

如果说起女神，相信大家第一印象就会想起大长腿，女神标配的大长腿，不仅女人喜欢，男人看了更喜欢。拥有一双大长腿是许多女...

你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子？ 近日，美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...

各种名目繁多，几十上百种补剂，究竟哪些真正有效，哪些是智商税，一直是各健身板块的热门话题，也是各位老铁日常交流的一项...

1、开始运动前一定要做好充分的热身，让身体和心理都得到充分适应，从而更快的进入训练状态，防止运动损伤。运动后要进行,至...

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星，从...

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

在我们的健身训练中，背部肌肉的强化训练对于我们来说，应该都是比较重要的，因为我们得要知道的是，自己的背部肌肉是我们上...

我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家...

胸肌训练 关于胸肌，是全部男性健身爱好者所以追求的第一塑形目标。 胸肌的轮廓是随天赋的，也就是基因。 有的人方形，有的人...

女生健身，的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形，但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...

俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一，在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是，现在的高中生不需要测试俯卧撑，而是需要...

跑步是一项全民性运动，但是许多肥胖的人都被建议不要跑步，这是为什么呢？事实上，情况也并非如此，为什么肥胖的人不能跑步...

增加蛋白质的摄入量 摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中，只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉...

生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题，而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...

运用光线和道具布景，把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致，非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片，你才会真正了解什么叫“男色...

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

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1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...