胸肌训练是讲究阶段与顺序的,想要增大胸肌?你要知道怎么练!

胸肌训练是讲究阶段与顺序的,想

2019年03月25日肌肉

胸肌训练 关于胸肌,是全部男性健身爱好者所以追求的第一塑形目标。 胸肌的轮廓是随天赋的,也就是基因。 有的人方形,有的人却偏向圆形。 就好像地基一样,占地面积该是多少、什么形状。基本在生下来...

九个最详细的腹肌训练教程,每个动作都有解说,练腹肌跟我学

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2019年03月25日肌肉

​最近我感觉自己的腹肌越来越不明显了,有点担心,因为毕竟夏天快来了,马上就要出穿短袖穿背心了,夏天还是要炫“腹”的。最近要做的事情越来越多,但是不管再忙也不能把健身这么重要的事情给遗忘了。 ...

这两种方法可以有效的增肌,让你拥有人人羡慕的肌肉

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2019年03月25日肌肉

无论你是想要拥有大块头还是像那些健身模特明星一样精壮,都必须要有足够大的肌肉,同时这也是显示我们健身的实力的标准。增肌听起来是非常的简单的,也就是纯粹的抗阻力训练,那么问题来了很多人都说...

如何正确的锻炼前锯肌?

如何正确的锻炼前锯肌?

2019年03月25日肌肉

在上肢训练中很有很重要的一块肌肉,也是通常被很多人忽略的,那就是前锯肌。 当你将手臂举过头顶(无论是做推举还是简单的在架子上拿东西),前锯肌就会发力来确保你的肩胛骨正确的活动,这样你的肩关...

深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?

深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什

2019年03月25日减肥

想要减掉多余脂肪,在短时间内加强肌肉力量,看似很难做到,其实还是有办法的,那就是深蹲可以帮到你。 深蹲属于无氧运动,是健身中最经典,最常用到的运动,是一种复合的全身性运动,可以锻炼到全身50...

深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你

2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?
想要减掉多余脂肪,在短时间内加强肌肉力量,看似很难做到,其实还是有办法的,那就是深蹲可以帮到你。 深蹲属于无氧运动,是...
  • 为什么减肥会失败,可能是因为这3个误区,
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    初学者练瑜伽,练什么体式效果最好?

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
    初学者练瑜伽,练什么体式效果最好?
    练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问:“练瑜伽,练什么体式效果最好?是不是越是高难度的体式,效果越好呢?” 事实上,真正练...
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  • “老师,我54岁开始练瑜伽,晚不晚?”
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    想拥有女神般的大长腿吗?遵循这4点建议,相

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
    如果说起女神,相信大家第一印象就会想起大长腿,女神标配的大长腿,不仅女人喜欢,男人看了更喜欢。拥有一双大长腿是许多女...
  • 女性怎么增肌,哪些运动效果最好,这样的
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 3+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    澳洲运动营养专家:健身补剂,就这两种值得

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
    澳洲运动营养专家:健身补剂,就这两种值得买,其他都是花冤枉钱
    各种名目繁多,几十上百种补剂,究竟哪些真正有效,哪些是智商税,一直是各健身板块的热门话题,也是各位老铁日常交流的一项...
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    十大超实用的增肌减脂健身小贴士,你知道几

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
    十大超实用的增肌减脂健身小贴士,你知道几条?
    1、开始运动前一定要做好充分的热身,让身体和心理都得到充分适应,从而更快的进入训练状态,防止运动损伤。运动后要进行,至...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 19+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 9+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 5+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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    几个动作教你如何保护膝盖

    2019年01月03日 ⁄ 被围观 8+
    几个动作教你如何保护膝盖
    我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家...
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    胸肌训练是讲究阶段与顺序的,想要增大胸肌

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 0+
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 3+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
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    为什么能做30次俯卧撑的人,身体才算健康,

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 1+
    俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一,在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是,现在的高中生不需要测试俯卧撑,而是需要...
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    肥胖者不能跑步?不是,只是需要注意的地方

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 1+
    跑步是一项全民性运动,但是许多肥胖的人都被建议不要跑步,这是为什么呢?事实上,情况也并非如此,为什么肥胖的人不能跑步...
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    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    2019年03月05日 ⁄ 被围观 1+
    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?
    增加蛋白质的摄入量 摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉...
  • 为什么健身者需要补充蛋白质?蛋白质又该
  • 常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?
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  • 年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 6+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 7+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,135+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
  • 墨西哥联赛精华
  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
  • 分类: 足球W 共有3799篇更 多

    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,265+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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