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深蹲错误姿势解决方法，触碰箱式

2018年07月18日 ⁄ 肌肉

箱式深蹲的作用有很多，我们今天仅分析如何用它来强化股四头肌发力。这是一个针对“不会做健美式深蹲的人”设计的动作——这类人习惯在深蹲时上身过分前倾，大腿股骨远未低于水平面。在负重的情况下，腰...

卧推时“肘部摇晃患者”容易受伤

2018年07月18日 ⁄ 肌肉

无论你的目标是增肌还是增力——“稳”都是前提。假设你在进行大重量卧推时，肘部总是止不住颤抖，这就是一种技术故障。肘部颤抖、画圈、情不自禁地摇晃，这些都说明你的某个身体环节出了问题。一般人本...

奇特硬拉，改造传统硬拉的专家级

2018年07月18日 ⁄ 背部

传统硬拉：从杠铃置于地面开始启动，直到身体直立时结束。这是公认的、训练整体背部肌肉群的王牌动作，但它也有一些缺陷——比如在你手持重物站直身体时，背部并不需要参与太多发力，处于相对轻松的状态...

绳索器械下拉和划船可以如何更好

2018年07月18日 ⁄ 背部

俯卧下拉，仰卧划船，我们经常从youtube视频中见到这两个动作。它们的意义在于固定躯干，严格收缩背部肌群的同时，避免竖脊肌承担任何压力。由于许多人在做高位下拉或杠铃划船时，躯干总是情不自禁地...

健身腰带正确使用方法是怎么做？

2018年07月18日 ⁄ 肌肉

惯性是物体所拥有的能力，使它们能够抵抗运动中的变化——“运动中的物体倾向于保持运动、静止的物体则倾向于保持静止。” 惯性也描述了人性：习惯持续地做相同的事情，尽管有时候他的行为是愚蠢的。当然...

1米52的她曾靠节食避免体重增长，如今却拥有

2018年07月02日 ⁄ 被围观 1+

很多姑娘为了身材，都会选择去节食，但这样的不健康的习惯和体态，你根本无法长久的坚持下去，这位叫缇娜·马瑞丽的女孩，在...

大叔在家徒手训练减掉22斤,练出腹肌仅用了

阿塞拜疆姑娘晒强壮大腿吸粉200万,力量十

混血女神Karina Elle痴迷健身,练出纤细

1米56女孩健身5年，个子矮不妨碍身材性感

分类: 减肥励志共有54篇更多

瑜伽的懒癌晚期自我拯救，懒癌怎么治疗

2018年07月01日 ⁄ 被围观 1+

对于那些得了懒癌晚期患妹子，我要告诉你，千万别瑜伽，她会毁了现在的你！因为练了，你会发现...... 因为练了，你会发现别...

分类: 瑜伽共有1508篇更多

一字马怎么快速练成？9个动作4周练成

2018年06月30日 ⁄ 被围观 2+

翻看了各种各样的瑜伽体式照片，一字马一直是令小编印象最深刻的，也是我神往不已的一个体式。因为这个瑜伽体式实在太火爆了...

分类: 女生动作共有67篇更多

大学生徒手健身5个月效果怎样

2018年04月13日 ⁄ 被围观 22+

徒手健身是大学生最常见的运动方式，很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身，他们大部分在寝室里健身，这样可以为家...

分类: 街头健身共有5篇更多

哪些食物富含蛋白质

2018年06月04日 ⁄ 被围观 3+

很多妹子一提到好身材，就是要减肥，一想减肥，就怕吃肉，因为觉得“吃肉发胖”。其实，这话说对了一半：肥肉吃得多，确实容易...

分类: 吃什么共有776篇更多

一周练12次【六天每天练2次】训练计划和注意

2018年07月01日 ⁄ 被围观 0+

想要增肌同时减脂吗？想要增肌比别人多那么一点点吗？你需要一周练12次！（一周六天每天练2次）你一定想吐槽：这种练法还...

分类: 健身计划共有96篇更多

健身和不健身的人是什么样的区别

2018年05月08日 ⁄ 被围观 13+

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...

分类: 身心灵共有1357篇更多

勒布朗已超越自己的体能极限

2018年05月11日 ⁄ 被围观 2+

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

分类: 篮球共有65篇更多

手臂纹身素材女生手臂上眼睛和手纹身图片

2018年07月14日 ⁄ 被围观 1+

分类: 女人纹身共有2983篇更多

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

2018年07月02日 ⁄ 被围观 1+

在健身圈，大多人都知道杠铃/哑铃划船是练背不可或缺的动作，你所练习的划船动作，就是从划桨中演变出来的优秀练背动作。...

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健

世界最强深蹲记录TOP4,最高超1000斤

为什么国内只有1%的健身人口

民工的体能超乎你想象

分类: 科普知识共有2235篇更多

一字马怎么快速练成？9个动作4周练成

2018年06月30日 ⁄ 被围观 2+

翻看了各种各样的瑜伽体式照片，一字马一直是令小编印象最深刻的，也是我神往不已的一个体式。因为这个瑜伽体式实在太火爆了...

分类: 女生动作共有67篇更多

第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

2018年07月10日 ⁄ 被围观 2+

　　第五人格火光中的残影怎么样，火光中的残影是游戏中隐藏的一款皮肤，相信不少玩家都还不知道吧，小编这就为大家分享下第...

恋与制作人李泽言微潮心跳升星材料一览

云裳羽衣特权卡购买方法特权卡在哪买

绝地求生刺激战场热带雨林地图最肥打野点

dream walker梦游女孩新手玩法技巧攻略

分类: 宅了解共有2292篇更多

网名大全2018最新版的最新版男生女生网名有

2018年07月10日 ⁄ 被围观 2+

导读：你有没有发现，不管是什么事物，每个一段时间就会有上新，衣服有最新推荐，菜品有最新推荐，连电器也有最新推荐，此类...

分类: 读一读共有3819篇更多

深蹲错误姿势解决方法，触碰箱式深蹲，“心

2018年07月18日 ⁄ 被围观 2+

箱式深蹲的作用有很多，我们今天仅分析如何用它来强化股四头肌发力。这是一个针对“不会做健美式深蹲的人”设计的动作——这类...

分类: 肌肉共有3037篇更多

普拉提平躺上抬大腿

2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,889+

平躺好，双腿弯曲。吸气，呼吸进身体。呼气，放气，抬起右腿，弯曲腹肌，两边的双手放松。吸气，降低右腿回到原来的位置。...

分类: 普拉提共有331篇更多

同时提高训练肌肉和力量的锻炼一周计划

2018年06月30日 ⁄ 被围观 2+

有许多不错的计划可以帮助你增强力量，也有一些不错的计划可以帮助你增长肌肉维度。不幸的是，你通常只能在这两个目标中的其...

健身增肌10周训练计划，附阶段训练的附加

1-6训练法则，促力量和肌肉发展【一周5天

撸铁时感到疲惫,是时候尝试一下Deload了

一组有效的运动锻炼计划，4个动作练到全身

分类: 男生锻炼计划共有15篇更多

如果一直跑直到体力耗尽可以跑多远

2018年06月03日 ⁄ 被围观 2+

最直接的答案：楼主您换上运动服，穿上跑鞋，出门跑步，看跑多远体力耗尽，不就完了么！这个问题的答案，显然是因人而异的。0...

跑步减肥防止伤到膝盖的方法【5个跑前热身

马拉松知识之英文单词和专业术语介绍

三种跑步速度训练方法【法特莱克跑Fartl

跑步专业的英文或者术语有哪些？

分类: 跑步共有69篇更多

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

2018年06月08日 ⁄ 被围观 4+

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享...

分类: 怎么吃共有897篇更多

即将当妈妈的你也可以锻炼，但是前提是注意

2018年05月04日 ⁄ 被围观 7+

在健身房练久了的人一般都知道产前健身在美国是很流行的，很多准妈妈都会在产前去健身房锻炼身体以保证胎儿顺产，所以基于流...

分类: 怀孕初期共有104篇更多

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘莫

2018年07月02日 ⁄ 被围观 2+

在现实生活中，很多人提到胖子就是肥宅，但有些胖子，他们的力量真的很惊人！在IPF120+级别的力量举比赛上，雷恩在第一次...

伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁

43岁的健美巨兽Branch Warren身材不减当

IG上体脂率刷到7%以下的肌肉男谁能体会

肌肉发达不只有健美运动员，柔道选手的身

分类: 肌肉男共有130篇更多

登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,119+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

分类: 登山共有97篇更多

【世界杯M踢V】Football is coming home

2018年07月14日 ⁄ 被围观 2+

分类: 2018俄罗斯世界杯共有26398篇更多

进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,248+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

小孩过早学跳舞对身体有危害吗小孩学跳舞会

2018年07月09日 ⁄ 被围观 3+

跳舞是很多小朋友都喜欢的，但是有很多的家长们会担心太早学跳舞对身体有不好的影响，那么小孩学跳舞会影响长高吗？下面我们...

分类: 运动养生共有1180篇更多

男童绑藏苹果手机/引起关员注意

2018年07月12日 ⁄ 被围观 2+

广州日报珠海讯昨日拱北海关对外通报，该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...

分类: 热点共有3351篇更多

媳妇最怕这样的婆婆什么样的婆婆最可怕

2018年06月27日 ⁄ 被围观 2+

女人这一辈子除了要嫁一个好男人，要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...

分类: 心理常识共有290篇更多

脖子 | 斜方肌 | 三角肌 | 肱二头肌 | 肱三头肌 | 胸肌 | 背部

腹肌 | 前臂 | 臀部 | 腘绳肌 | 股四头肌 | 小腿

力量训练

深蹲错误姿势解决方法，触碰箱式

卧推时“肘部摇晃患者”容易受伤

奇特硬拉，改造传统硬拉的专家级

绳索器械下拉和划船可以如何更好

健身腰带正确使用方法是怎么做？

1米52的她曾靠节食避免体重增长，如今却拥有

瑜伽的懒癌晚期自我拯救，懒癌怎么治疗

一字马怎么快速练成？9个动作4周练成

大学生徒手健身5个月效果怎样

哪些食物富含蛋白质

一周练12次【六天每天练2次】训练计划和注意

健身和不健身的人是什么样的区别

勒布朗已超越自己的体能极限

手臂纹身素材女生手臂上眼睛和手纹身图片

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

一字马怎么快速练成？9个动作4周练成

第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

网名大全2018最新版的最新版男生女生网名有

深蹲错误姿势解决方法，触碰箱式深蹲，“心

普拉提平躺上抬大腿

同时提高训练肌肉和力量的锻炼一周计划

如果一直跑直到体力耗尽可以跑多远

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

即将当妈妈的你也可以锻炼，但是前提是注意

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘莫

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进退刺步练习—泰拳步技3

小孩过早学跳舞对身体有危害吗小孩学跳舞会

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