方块形胸肌怎么练,一日5个经典练胸动作训练计划

方块形胸肌怎么练,一日5个经典练

2018年10月21日胸肌

拥有结实的胸肌是不少健身男士的目标,也是好身材的标志之一,穿衬衣、T桖都特别有型,下面给大家分享5个经典的练胸动作,动起来! 哑铃仰卧推举 ▼ 杠铃卧推 ▼ 蝴蝶夹胸 ▼ 双杠臂屈伸 ▼ 坐姿器械...

怎么把肩膀练宽?6个动作每周都练就有效果

怎么把肩膀练宽?6个动作每周都练

2018年10月21日三角肌

男士把肩膀练宽会更有气场,那么怎样练呢?这次给大家分享6个练肩动作,全方位练出有型的肩膀,增加你的魅力值! 01。颈后推举 4组x12次 我知道这个动作争议很大,我一贯的主张都是适合才是最好的,除...

14个练腹动作,锻炼核心肌肉力量

14个练腹动作,锻炼核心肌肉力量

2018年10月21日腹肌

腹肌一直是个热门的话题,如果你还不知道怎么练?这次给大家分享14个全方位练腹动作,打造搓衣板腹肌! 具体动作如下: 动作1:10-20次 动作2:10-20次 动作3:10-20次 动作4:10-20次 动作5:10-...

为什么练背时没感觉呢?

为什么练背时没感觉呢?

2018年10月20日背部

相信不少小伙伴有这样的体验,练背的时候找不到背部发力的感觉,这样会影响我们的练背效果,那么你练背没感觉的原因可能是....... 动作不标准 练习背阔肌没感觉很大程度上是因为动作不够标准,该发力的...

6个练腿动作图解教学

6个练腿动作图解教学

2018年10月20日大腿肌肉

提到练腿,不少小伙伴会想到深蹲这个动作,这次帮主给大家收集了其他几个练腿的动作,一起动起来! 仰卧举腿 哑铃弓步蹲 坐姿提踵 坐姿腿屈伸 坐姿腿开合 俯卧腿弯举

办公室久坐腰部长肉,3个瘦腰动作每日坚持很

2018年10月20日 ⁄ 被围观 0+
长时间久坐很容易导致腰部两侧的肉长多了,而且是松垮垮地,下面给大家分享3个专门瘦腰动作,让两侧的肉变紧实,练出腰线! ...
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    睡前怎么锻炼让睡眠质量更好呢?8个瑜伽动作

    2018年10月21日 ⁄ 被围观 0+
    经过一整天的工作下来,相信不少小伙伴已经腰酸背痛了,这次给大家分享几个瑜伽动作,放松身心,让你睡得更香! ▼四点式 跪...
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    女生怎么连出马甲线?平板支撑升级版一起练

    2018年10月21日 ⁄ 被围观 0+
    相信大家对平板支撑这个动作不陌生,可以锻炼我们的腹部,帮主我们练出马甲线,这次建议大家给你的 平板支撑加点料,不只是做...
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    大学生徒手健身5个月效果怎样

    2018年04月13日 ⁄ 被围观 23+
    大学生徒手健身5个月,感觉自己还是很弱,前后对比身材还不错!
    徒手健身是大学生最常见的运动方式,很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身,他们大部分在寝室里健身,这样可以为家...
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    哪些食物富含蛋白质

    2018年06月04日 ⁄ 被围观 4+
    哪些食物含高蛋白质丰富
    很多妹子一提到好身材,就是要减肥,一想减肥,就怕吃肉,因为觉得“吃肉发胖”。其实,这话说对了一半:肥肉吃得多,确实容易...
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    锻炼全身肌肉的超级组一日训练计划

    2018年09月27日 ⁄ 被围观 1+
    很多朋友都开始减肥了 但是盲目的减肥 你考虑过肌肉的感受吗? 眼看肌肉好像在变小,十分揪心 这里先给大家一颗定心丸 停练...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 14+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 3+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    时尚帅气的蝎子纹身

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 2+
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    前体补剂真的有效吗?前体五大常见问题!

    2018年07月28日 ⁄ 被围观 2+
    前体补剂真的有效吗?前体五大常见问题!
    1、前体是一种合法的补充剂; 2、前体通过在人体内转化为对应物质(如雄性激素)来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果;...
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    女生怎么连出马甲线?平板支撑升级版一起练

    2018年10月21日 ⁄ 被围观 0+
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    第五人格火光中的残影怎么样 第五人格火光中

    2018年07月10日 ⁄ 被围观 5+
    第五人格火光中的残影怎么样 第五人格火光中的残影获得方法
      第五人格火光中的残影怎么样,火光中的残影是游戏中隐藏的一款皮肤,相信不少玩家都还不知道吧,小编这就为大家分享下第...
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    5月份去鼓浪屿穿什么衣服 五月鼓浪屿旅游路

    2018年08月07日 ⁄ 被围观 1+
    导语:鼓浪屿是我国有名的旅游之地,这里到处充满着文艺气息,宁静安详的街道建筑让你不禁的享受其中,你让觉得生活最舒适的...
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    方块形胸肌怎么练,一日5个经典练胸动作训练

    2018年10月21日 ⁄ 被围观 0+
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    在家瘦腿的4个站姿普拉提动作

    2018年10月15日 ⁄ 被围观 1+
    拥有一双好看的美腿是不少女生的梦想,这次给大家分享4个站姿普拉提动作,帮助你在家瘦腿! 动作一: 双脚和腿平行站立、腿...
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    男生8个燃脂动作,在家猛练减掉肥肉吧?一日

    2018年10月21日 ⁄ 被围观 0+
    没有时间去健身房运动,那就在家里来一套燃脂训练,下面给大家分享8个燃脂动作,让你快速流汗! ▼深蹲20次 ▼坐姿V字摆腿20次...
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    跑步怎样拉伸让小腿线条好看?

    2018年10月19日 ⁄ 被围观 1+
    说到跑步,很多小伙伴就会担心小腿粗,其实不然,做好了拉伸运动,能让我们的小腿线条越来越好看,下面给大家分享几个拉伸动...
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    健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

    2018年06月08日 ⁄ 被围观 5+
    健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!
    在健身界,肌肉男们总是遵循“eat big to get big”,想要变大必须要吃的更多,那他们平时吃什么?这位健美运动员在网络上分享...
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 1+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
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  • 产妇[生完小孩]能吃鹧鸪吗?
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 2+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,126+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 1+
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,252+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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    冬季一份一日三餐的食谱

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 0+
    虽然中医上常常把秋冬作为养生的佳季,但是由于大家在秋冬季都难以控制食量,所以养生可能还没养到,却已经把自己养胖了一圈....
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    男童绑藏苹果手机/引起关员注意

    2018年07月12日 ⁄ 被围观 4+
    广州日报珠海讯 昨日拱北海关对外通报,该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...
  • 男童绑藏苹果手机怎么回事/真相是这样的
  • 男童绑藏苹果手机/承认均是按母亲要求进行
  • 《扶摇》数据烂?反而成网络爆款,播出方式
  • 前火箭球员被击毙/泰勒-霍尼卡特个人资料
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    媳妇最怕这样的婆婆 什么样的婆婆最可怕

    2018年06月27日 ⁄ 被围观 4+
    女人这一辈子除了要嫁一个好男人,要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...
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