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3个动作测试你的核心力量多少分！

2018年09月24日 ⁄ 核心训练

大家都知道，核心肌群是上下肢的桥梁它的强弱直接决定了你的运动能力通过3个动作可以马上测试你的核心力量怎么样 01 健腹轮核心力量的最直接表现但是很有可能6块腹肌的人可能都一个做不了有啤...

深蹲膝盖过脚尖都是正常的，并不

2018年09月24日 ⁄ 大腿肌肉

在很长的一段时间里，大家对于进行深蹲训练都会相信一个原则，那就是一定不能让膝盖超过脚尖，而关于这个话题我在非常早期的推送中就有过解释，不是说我们在深蹲时要刻意的一定让膝盖过脚尖，而是因为...

如何科学锻炼肌肉，增肌效果最大

2018年09月24日 ⁄ 肌肉

之前分享过一个简单的组次安排方法（5x5，3x8-12，4x15-20），有人问这样的方法肌肉能练到位吗？要我说，方法固然重要，但训练的“人”更加重要，你可能只是为了完成组次去练，而我可能在其中更关注肌肉...

如何做一个标准的深蹲，其实90%人

2018年09月24日 ⁄ 大腿肌肉

深蹲再好，也要做对动作才能发挥它的有效性但文字真心不如视觉来的更直观简单尤其是女生，大多数人的深蹲大问题没有小问题不断一起来看看这些细节吧如何深蹲 ▼站距与肩同宽，脚趾略微向外头微...

9要点，让你肌肉增长的比别人更快

2018年09月24日 ⁄ 肌肉

一、1个小时每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了，而且是呈几倍的增长。研究表明训练超过1个小时，...

节食体重仅剩50斤，减肥到失忆

2018年09月23日 ⁄ 被围观 0+

减肥VS失忆看似毫无关联若将二者做关键词编故事你会有多大的脑洞失忆，那是电视剧中万年不变的梗坠崖会失忆、撞车会失...

经常练3个小动作可以消除小肚腩

每天十五分钟快速燃烧脂

俄罗斯妹子Tanya Rybakova用3年减肥110

5个动作瘦手臂，解决手臂粗壮肉肉松弛

分类: 减肥动作共有30篇更多

瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失

2018年09月09日 ⁄ 被围观 1+

在瑜伽体式练习中，有很多体式都是以跪姿为基础来练习的，那么，从中医和科学的角度来讲，跪姿对于人体有着非常多的益处。这...

7个适合新人练习的瑜伽动作

半蝗虫式【Ardha Salabhasana】瑜伽锻炼

瑜伽的懒癌晚期自我拯救，懒癌怎么治疗

锻炼臀部的瑜伽动作，分别练到臀大肌、臀

分类: 瑜伽动作共有11篇更多

女生瘦子腹部赘肉消减锻炼：30天和赘肉说拜

2018年09月24日 ⁄ 被围观 0+

很多上班族男士女生本身并不胖但腹部还有很赘肉，就是体脂高的原因，而造成这个原因80%可能是由于生活习惯和饮食习惯不健康比...

分类: 女生锻炼共有30篇更多

大学生徒手健身5个月效果怎样

2018年04月13日 ⁄ 被围观 23+

徒手健身是大学生最常见的运动方式，很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身，他们大部分在寝室里健身，这样可以为家...

分类: 街头健身共有5篇更多

哪些食物富含蛋白质

2018年06月04日 ⁄ 被围观 3+

很多妹子一提到好身材，就是要减肥，一想减肥，就怕吃肉，因为觉得“吃肉发胖”。其实，这话说对了一半：肥肉吃得多，确实容易...

分类: 吃什么共有776篇更多

自杀似的训练，全身型健身增肌计划

2018年07月22日 ⁄ 被围观 4+

What Doesn't Kill You Makes You Stronger 警告：老实说，我认为你没种，没胆去实施下面的高级训练法则。这种方法通常只适...

每周西斯大帝安排健身计划，先练什么肌群

一周练12次【六天每天练2次】训练计划和注

每周三天每天45分钟的肌肉训练计划，时间

同时提高训练肌肉和力量的锻炼一周计划

分类: 健身计划, 男生锻炼计划共有98篇更多

健身和不健身的人是什么样的区别

2018年05月08日 ⁄ 被围观 14+

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...

分类: 身心灵共有1357篇更多

勒布朗已超越自己的体能极限

2018年05月11日 ⁄ 被围观 3+

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

分类: 篮球共有65篇更多

时尚帅气的蝎子纹身

2018年08月26日 ⁄ 被围观 1+

分类: 手臂纹身共有2922篇更多

前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

2018年07月28日 ⁄ 被围观 2+

1、前体是一种合法的补充剂； 2、前体通过在人体内转化为对应物质（如雄性激素）来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果；...

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健

世界最强深蹲记录TOP4,最高超1000斤

为什么国内只有1%的健身人口

分类: 科普知识共有2236篇更多

女生瘦子腹部赘肉消减锻炼：30天和赘肉说拜

2018年09月24日 ⁄ 被围观 0+

很多上班族男士女生本身并不胖但腹部还有很赘肉，就是体脂高的原因，而造成这个原因80%可能是由于生活习惯和饮食习惯不健康比...

分类: 女生锻炼共有30篇更多

第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

2018年07月10日 ⁄ 被围观 5+

　　第五人格火光中的残影怎么样，火光中的残影是游戏中隐藏的一款皮肤，相信不少玩家都还不知道吧，小编这就为大家分享下第...

恋与制作人李泽言微潮心跳升星材料一览

云裳羽衣特权卡购买方法特权卡在哪买

绝地求生刺激战场热带雨林地图最肥打野点

dream walker梦游女孩新手玩法技巧攻略

分类: 宅了解共有2292篇更多

5月份去鼓浪屿穿什么衣服五月鼓浪屿旅游路

2018年08月07日 ⁄ 被围观 1+

导语：鼓浪屿是我国有名的旅游之地，这里到处充满着文艺气息，宁静安详的街道建筑让你不禁的享受其中，你让觉得生活最舒适的...

广州5月天气穿什么衣服 5月广州旅游景点

2018端午节旅游的好去处端午节我国气候最

5月份去庐山穿什么衣服五月庐山旅游攻略

2018端午节旅游攻略端午节自驾游路线推荐

分类: 每日一看共有6345篇更多

3个动作测试你的核心力量多少分！

2018年09月24日 ⁄ 被围观 0+

大家都知道，核心肌群是上下肢的桥梁它的强弱直接决定了你的运动能力通过3个动作可以马上测试你的核心力量怎么样 01 健...

深蹲膝盖过脚尖都是正常的，并不是所有人

如何科学锻炼肌肉，增肌效果最大化！

如何做一个标准的深蹲，其实90%人深蹲不标

9要点，让你肌肉增长的比别人更快！

分类: 肌肉共有3176篇更多

普拉提平躺上抬大腿

2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,890+

平躺好，双腿弯曲。吸气，呼吸进身体。呼气，放气，抬起右腿，弯曲腹肌，两边的双手放松。吸气，降低右腿回到原来的位置。...

分类: 普拉提共有331篇更多

新手一周私人健身计划

2018年09月09日 ⁄ 被围观 1+

很多刚接触健身的朋友不知道该怎么练对不同部位的锻炼方法也不很熟知成Sir今天就带来一套健身计划一周六练，每次一小时...

分类: 男生锻炼计划共有17篇更多

想跑的更快还想有翘臀和腹肌必须做力量训练

2018年09月23日 ⁄ 被围观 0+

很多为了减肥而跑步的朋友们可能会有这样的困惑：既然靠跑步就能减肥，为什么还要去健身房撸铁呢？而跑马拉松的人也有疑惑：...

针对跑者的泡沫轴动作

长期跑步如何保护膝盖？膝关节外侧疼痛

德国cep压缩腿套，是跑步爱好者的一款好装

如果一直跑直到体力耗尽可以跑多远

分类: 跑步共有70篇更多

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

2018年06月08日 ⁄ 被围观 5+

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享...

分类: 怎么吃共有897篇更多

即将当妈妈的你也可以锻炼，但是前提是注意

2018年05月04日 ⁄ 被围观 9+

在健身房练久了的人一般都知道产前健身在美国是很流行的，很多准妈妈都会在产前去健身房锻炼身体以保证胎儿顺产，所以基于流...

分类: 怀孕初期共有104篇更多

格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特界

2018年08月18日 ⁄ 被围观 0+

你可能不一定知道他，但你一定见过他的写真。 1月17号是他离开我们整整两周年的日子（1977年11月3日-2015年1月17日），他于火...

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘

伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁

43岁的健美巨兽Branch Warren身材不减当

IG上体脂率刷到7%以下的肌肉男谁能体会

分类: 肌肉男共有131篇更多

登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,125+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

分类: 登山共有97篇更多

墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

2018年08月26日 ⁄ 被围观 0+

墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)

00-09墨西哥国家队十年20佳球

墨西哥联赛精华

墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU

分类: 足球视频共有3799篇更多

进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,252+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

椰子吃多了会上火吗椰子吃多了会怎么样

2018年09月08日 ⁄ 被围观 0+

椰子，因为它性平、味甘，所以吃多了也不会上火，反而有下火的功效。建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要...

分类: 饮食养生共有2440篇更多

男童绑藏苹果手机/引起关员注意

2018年07月12日 ⁄ 被围观 4+

广州日报珠海讯昨日拱北海关对外通报，该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...

分类: 热点共有3351篇更多

媳妇最怕这样的婆婆什么样的婆婆最可怕

2018年06月27日 ⁄ 被围观 4+

女人这一辈子除了要嫁一个好男人，要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...

分类: 心理常识共有290篇更多

脖子 | 斜方肌 | 三角肌 | 肱二头肌 | 肱三头肌 | 胸肌 | 背部

腹肌 | 前臂 | 臀部 | 腘绳肌 | 股四头肌 | 小腿

力量训练

3个动作测试你的核心力量多少分！

深蹲膝盖过脚尖都是正常的，并不

如何科学锻炼肌肉，增肌效果最大

如何做一个标准的深蹲，其实90%人

9要点，让你肌肉增长的比别人更快

节食体重仅剩50斤，减肥到失忆

瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失

女生瘦子腹部赘肉消减锻炼：30天和赘肉说拜

大学生徒手健身5个月效果怎样

哪些食物富含蛋白质

自杀似的训练，全身型健身增肌计划

健身和不健身的人是什么样的区别

勒布朗已超越自己的体能极限

时尚帅气的蝎子纹身

前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

女生瘦子腹部赘肉消减锻炼：30天和赘肉说拜

第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

5月份去鼓浪屿穿什么衣服五月鼓浪屿旅游路

3个动作测试你的核心力量多少分！

普拉提平躺上抬大腿

新手一周私人健身计划

想跑的更快还想有翘臀和腹肌必须做力量训练

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

即将当妈妈的你也可以锻炼，但是前提是注意

格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特界

登山时遇上雪崩该怎么办

墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

进退刺步练习—泰拳步技3

椰子吃多了会上火吗椰子吃多了会怎么样

男童绑藏苹果手机/引起关员注意

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