三角肌后束训练另类动作图解教学

三角肌后束训练另类动作图解教学

2017年11月21日三角肌后束

几乎所有背部训练都可能刺激到三角肌后束,尤其是握距较宽的划船动作。 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错的后束体积。但是还有另一半人,属于后束迟钝者,大重...

肩袖肌肉群包括哪些?冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌位置和运动方式以及作用

肩袖肌肉群包括哪些?冈上肌、冈

2017年11月20日名词

肩袖的肌肉,只需记住SITS:Supraspinatus(冈上肌),Infraspinatus(冈下肌),Teres minor(小圆肌),Subscapularis(肩胛下肌)。这些肌肉都起于肩胛骨的不同区域,嵌入肱骨头,它们汇聚于盂肱关...

女生一日腹肌训练计划,8个动作GIF图解教学

女生一日腹肌训练计划,8个动作G

2017年11月20日女生锻炼计划

8个虐腹训练动作,上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!练习者根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。具体如下: 1.动作:直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次2.动作:仰卧双脚交叉控腿 10-20次...

一天肩膀训练安排,以及肩部练宽的一些知识

一天肩膀训练安排,以及肩部练宽

2017年11月20日三角肌

肩窄虽然主要是骨架问题,但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的,视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显得整个人很细,像一根麻杆。 把肩部练宽对身材的影响有多大?看...

俯身哑铃侧平举和俯身绳索飞鸟,锻炼三角肌后束的好动作

俯身哑铃侧平举和俯身绳索飞鸟,

2017年11月20日三角肌后束

后束虽然不是重点,但也别落下。作为最后一个动作,做3~5组,12~15RM的俯身哑铃侧平举或俯身绳索飞鸟,都对后束后不错的刺激。 如果你要求高,也可以学侧平举一样,来四组递减组。

健康正常减肥一个月瘦几斤?

2017年11月20日 ⁄ 被围观 9+
健康正常减肥一个月瘦几斤?
看到有一些减肥的朋友分享他们的减肥日记,有的说一个月瘦3斤,有的瘦5斤,还有的瘦7斤,更有甚者说自己瘦了10斤、20斤的。 ...
  • 没有人会关心你付出过多少努力,
  • 你必须很喜欢和自己作伴
  • 其实,很多失败不是因为能力有限,而是因
  • 但凡那些才华横溢、有所作为的人,都是会
  • 分类: 减肥励志 共有22篇更 多

    5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展

    2017年09月27日 ⁄ 被围观 193+
    5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展僵硬肌肉
    大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,你...
  • 塑形瑜伽教学
  • 瑜伽脊柱扭动式,滋养脊神经,锻炼背部肌
  • 瑜伽肩倒立式,高血压的人不可以做
  • 瑜伽犁式,患坐骨神经痛颈椎病的人不可以
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    吃富含蛋白质的昆虫帮助健身?

    2017年11月06日 ⁄ 被围观 5+
    吃富含蛋白质的昆虫帮助健身?
    现在国内蛋白粉充斥着健身界,很多蛋白粉假冒甚至是玉米粉拌合而成,食用后对身体并没什么帮助。不过小编这里有一个新奇的想...
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    男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划

    2017年11月20日 ⁄ 被围观 4+
    男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼
    哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很...
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    如果发现得早宫颈癌能治愈吗

    2015年03月10日 ⁄ 被围观 1,079+
    如果发现得早宫颈癌能治愈吗
    宫颈癌的治疗取决于病情确诊的阶段,可能需要进行放疗、化疗及手术。早期宫颈癌治愈的希望很大,85%的女性会完全康复,但悲哀...
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    什么是篮球L形切入

    2015年01月13日 ⁄ 被围观 3,815+
    什么是篮球L形切入
    在这个技术动作中队员是以背对底线开始的。 第一步:在限制区附近面对中场分界线开始。球在中场,防守队员正面防守,往前向球...
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    纹身鲸鱼 男生侧肋上素描纹身鲸鱼图片

    2017年11月19日 ⁄ 被围观 12+
    纹身鲸鱼 男生侧肋上素描纹身鲸鱼图片
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    大胸妹子的烦恼,特别是F罩杯的(.)(.)

    2017年11月06日 ⁄ 被围观 4+
    大胸妹子的烦恼,特别是F罩杯的(.)(.)
    女为胸媚,男为胸醉,胸的重要性不言而喻。不过,胸大也是烦恼,特别是(F)罩杯的女生。 1、胸大的女生,跑步的时候就差端着...
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    三角肌后束训练另类动作图解教学

    2017年11月21日 ⁄ 被围观 0+
    三角肌后束训练另类动作图解教学
    几乎所有背部训练都可能刺激到三角肌后束,尤其是握距较宽的划船动作。 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划...
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    普拉提平躺上抬大腿

    2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,758+
    普拉提平躺上抬大腿
    平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。...
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    如何吃出一颗健康的心脏

    2015年02月12日 ⁄ 被围观 1,791+
    如何吃出一颗健康的心脏
    根本没有不健康的食物,只有不健康的饮食。均衡饮食应包含: •碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土...
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    婴幼儿能吃鹧鸪吗?

    2016年02月22日 ⁄ 被围观 791+
    婴幼儿能吃鹧鸪吗?
    能吃。 鹧鸪可作健脾消疳积的良药,治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。
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    C罗肌肉图片大全,C·罗纳尔多身材照

    2014年04月13日 ⁄ 被围观 70,442+
    C罗肌肉图片大全,C·罗纳尔多身材照
    你喜欢足球吗?你喜欢皇马吗?额,那肯定有一些人喜欢C罗纳尔多了,不仅球踢得好,长的非常帅气,更别说是从小自己一步步拼命...
  • 谢孟伟肌肉图片,嘎子练出一身肌肉爱好跑
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,068+
    登山时遇上雪崩该怎么办
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,123+
    进退刺步练习—泰拳步技3
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
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    逃生大师表演失败

    2015年09月15日 ⁄ 被围观 817+
    逃生大师表演失败
    “逃生大师”安东尼·布里顿表演1.8米活埋失败,险些丧命,其被救出墓穴时已经昏迷不醒。据悉,安东尼表演的目的是为了慈善募捐...
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