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冬天如何燃烧更多脂肪？！

2018年12月19日 ⁄ 减肥

冬天瘦3斤的操作这个冬天一不留神胖了10斤眼看着年会和春节步步逼近得争分夺秒减脂了啊！相信大家也一样都希望在公司年会上和父老乡亲面前呈现最好的身(ren)材(she) 机智的小编已经找到了比H...

10种高效虐腹动作，这才是练腹肌

2018年12月19日 ⁄ 腹肌

动作1 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作2 仰卧腿举 2-3组*10-20次 ▼ 动作3 悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭 ▼ 动作4 TRX卷腹 2-3组*10-20次 ▼ 动作5 悬垂转胯 2-3组*做到力竭 ▼ 动作6 坐姿转体 2-3组*2...

胸部训练5个小秘诀，帮你虐出大胸

2018年12月19日 ⁄ 胸肌

最全练腿攻略，塑造黄金下半身！

2018年12月19日 ⁄ 大腿肌肉

走入健身房，不难看到上身练到完美的男儿，但仔细一看却有不少人下身瘦的可怜，这也能发现现在男性普遍都是看重上半身的锻炼。要想练出完美大腿，首先要对你的腿部足够了解，然后有针对的去锻炼。 ...

每天做100个俯卧撑，坚持30天后会

2018年12月18日 ⁄ 肌肉

说到俯卧撑，相信小伙伴们都会做它被称为上肢训练的黄金动作是一种简单、有效的锻炼方式健身新手、老手都十分青睐有两位美国的小伙子对俯卧撑效果表示怀疑于是他们亲自上阵体验俯卧撑带来的改...

冬天如何燃烧更多脂肪？！

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

冬天瘦3斤的操作这个冬天一不留神胖了10斤眼看着年会和春节步步逼近得争分夺秒减脂了啊！相信大家也一样都希望在公司年...

3分钟就暴汗，有人靠它不节食两周瘦10kg！

8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”：每周运

喝水减肥法？多喝不如会喝！

减肥成功的人到底有多可怕？第一张就把我

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瑜伽新人必学的这个动作，抚平小腹so easy！

2018年12月18日 ⁄ 被围观 0+

在我眼里爱健身爱瑜伽的女孩子都是看起来与众不同相当有气质的为了美！拼了！尝试做以下动作，在舒适的床上照样可以做。 ...

分类: 瑜伽动作共有42篇更多

你其实一点都不胖，都是体态不好的锅

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

都说减肥是女生一辈子的事业，身边的小仙女不管是真胖假胖，全部都活跃在减肥大军的行列里。但是，你有没有想过，可能你一...

分类: 女生锻炼共有171篇更多

健身达人去大街上做深蹲，遭网友吐槽：为了

2018年12月17日 ⁄ 被围观 0+

你有没有想过你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲会是什么样子？近日，美国健身达人维拉迅速在网络上爆火但她的爆红...

分类: 街头健身共有7篇更多

健身圈公认最易瘦身的食物，了解一下！

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

瘦瘦瘦！！

100卡路里食物图鉴 - 所谓的易胖体质只是

哪种肉类更适合健身人群？

优质蛋白质、碳水、脂肪，你的增肌&减脂食

健身党的健康主食：燕麦，你选对了么？

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如果你的健身还没达到一定水平，这5个动作应

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

健身需要投入一部分时间和精力，无论是身体上还是心理上都需要面临一些考验。急于达到健身目标是一个很正常的思维，因为我们...

分类: 健身计划共有105篇更多

健身和不健身的人是什么样的区别

2018年05月08日 ⁄ 被围观 15+

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...

分类: 身心灵共有1357篇更多

勒布朗已超越自己的体能极限

2018年05月11日 ⁄ 被围观 5+

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

分类: 篮球共有65篇更多

时尚帅气的蝎子纹身

2018年08月26日 ⁄ 被围观 4+

分类: 手臂纹身共有2922篇更多

前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

2018年07月28日 ⁄ 被围观 4+

1、前体是一种合法的补充剂； 2、前体通过在人体内转化为对应物质（如雄性激素）来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果；...

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健

世界最强深蹲记录TOP4,最高超1000斤

为什么国内只有1%的健身人口

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10种高效虐腹动作，这才是练腹肌的正确顺序

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

动作1 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作2 仰卧腿举 2-3组*10-20次 ▼ 动作3 悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭 ▼ 动作4 TRX卷腹 2-...

胸部训练5个小秘诀，帮你虐出大胸肌！囚

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每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么

各部位锻炼详解！

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缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

2018年11月10日 ⁄ 被围观 3+

经过一整天的工作，相信不少小伙伴都会感到非常疲劳，这时候不妨来练练拉伸运动，下面给大家介绍10个普拉提工作，放松身心的...

分类: 普拉提共有336篇更多

第一次去健身房不知道该怎么做？盘点那些你

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+

健身房，永远是一个不缺话题的地方。小编在健身房“埋伏”多年，除了见到过数不尽的“美好肉体”，还有数不胜数的唏嘘故事。当雄...

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跑步膝盖痛怎么破？！常练9个动作，让你拥有

2018年12月18日 ⁄ 被围观 0+

关节由肌肉来保护如果肌肉薄弱，关节就会承受相当大的负荷如果你喜欢跑步，每周大于三次那就很需要注意自己腿部肌肉强度...

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蛋白粉怎么吃？你了解多少？

2018年12月17日 ⁄ 被围观 0+

对于健身者来说，正确的选择营养补剂，将直接影响到训练效果。而增肌粉和蛋白粉，作为最受健身人士欢迎的两款补剂，要如何选...

分类: 怎么吃共有898篇更多

生完小孩胯骨变宽怎么办？

2018年10月06日 ⁄ 被围观 3+

生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题，而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。那么先了解下骨盆的结构。骨盆...

分类: 怀孕初期共有104篇更多

中国肌肉型男的魅力

2018年09月26日 ⁄ 被围观 4+

运用光线和道具布景，把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致，非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片，你才会真正了解什么叫“男色...

澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌

格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘

伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁

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登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,128+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

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墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

2018年08月26日 ⁄ 被围观 2+

看这里

墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)

00-09墨西哥国家队十年20佳球

墨西哥联赛精华

墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU

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进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,259+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

脖子 | 斜方肌 | 三角肌 | 肱二头肌 | 肱三头肌 | 胸肌 | 背部

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力量训练