初试冷热水澡 -------------------------------------实践------------------------------------------------------- 上上周初，广州大降温，鼻炎也跟着爆发起来。上班，遭受疑似甲流患者待遇，百辩无用，哭笑不得。 为了鼻炎，内外用药吃过、洗鼻试过、艾灸也玩过一阵，但最多就治标不治本。所以，遂下决心试试传说中的冷热水澡，看看能不能提高一下身体免疫力。 操作并不复杂，也不需要太大决心勇气。早晨七点，淋浴式，先用花洒热水彻底冲暖身体，然后渐渐将水温调低到最冷，然后再热回来，再冷，再热。收工。 ...

人们认识马寅初大都从他是个人口学家开始，因为他竟敢反对*河蟹*“人多力量大”的决断，到了改革开放时期，才被党和政府承认他是正确的。可是人们不知道是他还是个活了101年的寿星，甚至在他九十岁时得了癌症，十年肉癌细胞并未转移、扩散，癌症也一直没有复发。要按现在的话，他就是一位“抗癌明星”了。 谈及他自己的长寿经验时，马寅初说：“对我身体益处最大的就是冷热水浴和爬山两项。”那么，他是怎样进行的呢? 马寅初青年求学时因经济条件不好，营养不佳身体一直不好。在他被北洋大学保送美国耶鲁大学留学后，他...

本人打球十来年，锻炼的经验和教训（教训为主）都算积累了一些，发个帖来说说，也好让受伤的没受伤的都看看，能避免的尽量避免。本来里面的一些技术动作应该举NBA球员为例子，不过为了避免引起黑蜜口水之争就算了。 对于如何进行身体准备方面，以后会再码帖，本人觉得头一帖，还是应该在概念上说明一下自己的观点，其他的技术细节是下一阶段的事情 一、正确认识自己 没有任何一种健身的方式和量可以原封不动地成为另外一个人的参照，只有正确认识自己的健康状况和篮球场上的位置，才能找到适合自己的健身方式。而...

从阿桑的死和吉诺比利的伤说起，谈阳虚体质 你是不是怕冷，特别是背部和小肚子？到了冬天暖不热被窝，腿和膝盖都很凉？ 你是不是长青春痘，而且特别反复，怎么排毒去火都依然如故？ 你脱发么？头发油么？ 你痛经么？月经不调么？经血有淤块？或是经常推迟？ 夜尿频繁，喝水了穿肠而过，马上就要尿出来？ 你是不是爱独处，很安静，有时候会发愁和抑郁？ 你小时候经常感冒，服用了不少抗生素、消炎药？ 你是不是门特过多，或是性生活频繁？ 什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质就容易得什么病。 我可以很负...

网友、以及我家老么那个排球队的，同样都发生「手指头伤害」；然后，不约而同的后续复健都有问题。所以，难过的，就不只是当事人，还有他的家人；以下叙述手指头伤害原由、伤害的处理以及伤害的复健等，做野人献曝瞎扯一番。 『手指头伤害原由』 以篮球选手来说，会发生手指头的运动伤害，不外乎挫伤、亦即所谓的吃萝卜乾；此伤，大部分都是抄球或接球情形下发生，也多数发生于大拇指与食指二处，少数则是在传球时候发生。像我8月份的大拇指挫伤，就是发生在准备长传快攻、要投伸卡球时候，我们虎尾篮委会老干部、...

不知道大家都注意过自己的落地姿势没有？其实落地姿势对脚部的根健的影响也是很大的。 我曾经见过正常落地就倒地不起的HOOPER，当时很多人感到很迷茫~ 其实你可以想一下，人在跳起以后落下的时候的力量有多大，你脚部能承受的力量又有多大，跟部的根健不是无限制的，如果不注意很容易造成损伤。 其实我的经验是跳起以后很少有人会注意你的落地姿势，大部分人都在想着自己可以飞多高，有多爽，可是如果是脚跟着地，或者是脚板着地，你会感到脚部的不适。如果经常这样不注意，你的根健就会跟玻璃一样脆弱。 大家都可...

劳损也是经常发生的，如果你想一直飞在空中~就要注意了~ 腰部劳损 凡使腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤，称腰部劳损。 1原因和原理 (1)腰部劳损是由于反复的机械力作用于肌肉、筋膜、韧带、关节囊的结果。 长期弯腰负荷过多或体位姿势不良，如射箭运动中的经常性脊柱侧弯、长时间坐位工作、坐位姿势不良等，均易使腰部肌肉长时间固定于一种体位，使该肌被动牵张或持续收缩，造成局部供血不良，导致营养及代谢障碍。 (2)腰部反复微细损伤或急性扭伤愈合不佳。腰部微细扭伤可致有关肌肉、韧...

急性腰扭伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带以及腰部小关节因过度受牵拉而发生的急性损伤，青壮年比较常见。常见原因是手提或肩抬重物时身体姿势不当或因地面不平、踏步不稳，使身体重量突然失去平衡而扭伤腰部。伤后因发生不同程度的出血、水肿、组织撕裂等变化，而立即发生腰部剧痛，使腰部活动受限。咳嗽、运动和其它增加腹压的动作都可能使腰痛加剧，病人不敢伸腰、转身、十分痛苦。有的病人受伤当时腰部有断裂声；有的当时疼痛较轻，尚能坚持劳动，但数小时后或次日疼痛加重。 腰扭伤后应立即卧硬板床休息。可用轻...

人及动物在跑或跳时本能地弯曲关节，以减轻与地面的撞击力避免骨折。某人从2.0m高处双腿绷直地跳回地面(设与地面碰撞瞬时质心下降了1.0cm)，他受地面的冲力为体重的多少倍？与他弯曲关节自然跳下(与地面碰撞瞬时质心下降50cm)时受地面的冲力之比为多大？ 若人跳下与地面碰撞时质心下降了s，可粗略地认为在t时间内地面冲力为恒量，质心作匀加速运动。 绷直跳下受地面冲力为200Mg，若人的体重为90.0kg，则F=200×90.0×9.8=1.8×105N，而人脚受力最大，尤其踝骨每只脚踝骨接触面积大约为5cm2，故单位面积受力约为F/s=1....

这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。 还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓...