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闹钟健身网《壶铃》训练方法中心,怎么用壶铃锻炼身体肌肉、体能教学图解

尽管壶铃训练方式已经存在很长一段时间,似乎这种类型训练的普及还不是一个前所未有的高度。壶铃是铸铁的,看起来有点像炮弹或保龄球连接到它的手柄。壶铃训练可以起到心血管,力量和柔韧性锻炼。壶铃起源于俄罗斯,俄语单词壶铃是“girya”,制作壶铃的人被称为“gireviks”。这种独特的健身器材已使用多年,曾经被众多的人用来训练肌肉,而且非常有效果,减少脂肪以及增长力量的速度是无可比拟的。我们已经形成了一个庞大的图片演示和教学技巧来有效地使用壶铃练习!

全身锻炼:

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肩部练习:

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背部练习:

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胸肌练习:

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二头肌练习:

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三头肌练习:

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腹肌练习:

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股四头肌练习:

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腘绳肌练习:

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