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用别人的训练计划、锻炼方法有效吗?

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用别人的训练计划、锻炼方法有效吗?

这不合适。不是因为这是什么秘密而不能告诉你,而是对某个人有效的训练方案,用在另一个人身上可能不一定就好。所以,最顶尖的运动员或健美选手,都有自己 的训练方法和私人教练,而且他们的私人教练可能要经过很多年的摸索和经验累积,才能找出一个所谓最适合、最有效的方案。

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从另一方面说,如果你是初学者,那 么,适用于中高级训练者的方案肯定不会适合你,因为你能承受的训练负重、强度、频率与中高级训练者是不同的。所以,我只能遗憾地告诉你,最好是在选择相对 适合自己的训练和饮食计划的基础上,根据自身的感受和进步速度逐步调整训练方法,使之成为适应自己的最佳方案。如果你想少走弯路或尽可能地渐入佳境,建议 找一个经验丰富的私人教练来指导你进行训练。

标题:用别人的训练计划、锻炼方法有效吗?

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