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排毒塑形瑜伽教程,不仅养颜减肥还强健消化和呼吸机能

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排毒塑形瑜伽教程,不仅养颜减肥还强健消化和呼吸机能

几乎人人都需要定期清洁消化道,尤其是胖人或暴饮暴食者。隔段时间做一下瑜伽排毒法,可以强健消化和呼吸机能,提升健康水平。

瑜伽形体排毒法操作流程

时间:瑜伽形体排毒法要在早晨空腹时进行。

过程:快速饮用淡盐水→完成体式→排便→休息。

准备:准备温盐水750毫升,盐水的温度与体温相当,盐水的浓度应与体液的浓度相当。如果没有精确地测量工具,可以用口尝的方法来代替,盐水的咸淡与喝汤时的咸淡差不多就可以了。

原理:盐水比重大于水,能更好地起到冲刷消化道的作用。我们需要迅速地完成喝水的过程,并立刻开始体式练习,否则水分就被身体吸收了。喝水与体式很好地结合,结肠排毒的过程就能顺利完成。

操作:迅速喝下淡盐水,然后立即完成以下6组动作,通常花20~30分钟完成,最后结束做大休息式。

1.仰望式

山式站立,双脚微打开约10厘米,双手握住卷卷带,打开与肩同宽,把手举过头顶,向上延伸,吸气,抬起脚跟,头向上看,完全打开喉咙,保持几次呼吸后,头、脚回原位。反复3〜5次。

作用:清洁喉部及消化道。

2.风吹树式

山式站立,保持仰望式体位,身体缓慢向左侧弯,骨盆、腰、腹、腋下、大臂向上延伸;眼睛自然向上看,保持3〜5次的自然呼吸,然后回正中,再做另一边。

作用:清洁小肠和结肠,利用盐水力量在体内横向冲刷,带走消化道壁上沉积的垃圾。

3. 转体式

山式站立,两脚分开比肩宽,双手与肩同宽握着卷卷带。吸气,手臂上举高过头顶,呼气,从髋部开始身体向前,使背部平行地面;吸气,向左侧转动,同时将卷带打开到最大限度,保持手臂伸直,呼气,身体回正,再向右侧转动,左右重复几次。

作用:清洁小肠,加强了盐水冲刷力度与速度。

标题:排毒塑形瑜伽教程,不仅养颜减肥还强健消化和呼吸机能

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/11/21/927.htm


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