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有氧运动超级燃脂营养套餐,提高燃脂的效率

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有氧运动超级燃脂营养套餐,提高燃脂的效率

超级燃脂营养

在有氧训练之前,你要远离那些普通的食物,如脂肪和碳水化合物。大量研究显示:在有氧运动期间补充碳水化合物能减少燃烧脂肪的数量,并且在练习前进食脂肪会限制血液流向工作中的肌肉。那么你应该吃些什么呢?在有氧训练前服用少量的乳清蛋白或混合营养套餐来防止肌肉的分解;空腹时训练将会迫使你的身体分解肌肉和脂肪来为身体添加燃料。摄取乳清蛋白或混合营养套餐能给你的身体加注可替换的燃料,并节约了你的肌肉。一项来自日本的研究发现:在有氧运动之前,当被测者服用3克混合营养套餐时,他们比那些只饮用普通饮料的测试者燃烧了更多的脂肪。如果再考虑一些其他的补剂,研究显示,在有氧运动期间服用这些补剂将会提高燃脂的效率,就像下面给出的营养套餐。

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有氧运动的营养套餐

在有氧训练的前30分钟里,服用这些营养品来尽量地保留肌肉的同时,最大化地燃烧脂肪。

补剂                        剂量

乳清蛋白                 10-20克

混合营养套餐              3-6克

咖啡因                     200毫克

肉碱                       1-2克

羟基宁檬酸(HCA)     250毫克-1克

标题:有氧运动超级燃脂营养套餐,提高燃脂的效率

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/11/27/1403.htm


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