闹钟健身网减肥 > 成人的饮食方法需要从容易发胖的体质入手,保持身体的平衡才是关键!

成人的饮食方法需要从容易发胖的体质入手,保持身体的平衡才是关键!

---本页面的手机版---,213人学习 , 更多内容在 :

成人的饮食方法需要从容易发胖的体质入手,保持身体的平衡才是关键!

“消除碳水化合物进行减肥的方法”,“为了能够更加安心进行的只吃蔬菜类不吃肉类的节制性的减肥方法”等,对于现在的女性来说正在实行着各种不同种类的减肥的方法。因此为了那些想要减肥的女性能够顺利的进行减肥,下面就由私人诊疗师佐藤基之来教大家“对于肥胖的体质如何进行正确的饮食方法”。

成人的饮食方法需要从容易发胖的体质入手,保持身体的平衡才是关键!www.nzjsw.com

“如果不摄取碳水化合物,而只是使用单独的食物的话,那么就能够将减肥进行下去了,就会发现自己的体重在一天天的减少了,但是对于这样的减肥方法来说只是一时的。而且像这样的进行减肥的话,会发现自己的身体的肌肉会变得十分低下,基础的新陈代谢也会降低,那么还会导致本来很容易瘦下来的体质变成特别容易发胖的体质。”(佐藤基之)

那么,对于想要成功减肥的人们来说该吃什么样的食物才能够对自己的身体比较好呢?

“一般向大家推荐的食物就是粮食产品,豆类·豆类制品,海鲜类,肉类,蛋类,奶制品,水果,蘑菇类,海带类,土豆类,绿色蔬菜类,还有其他单品蔬菜类,以及食用油和其他比较喜欢的奢侈品等十四种能够保持身体平衡的食物。而且完全不用再去计算卡路里的热量值就能够简单的进行了。不要过于偏爱你自己只喜欢吃的食物。'早上如果吃了蛋类的食物的话,那么到了中午跟晚上的时候就不要再吃才比较好',要保持每天对于事物的摄入量保持在一个比较稳定的状态里面才比较好,而且对于这十四种食物的摄取来说,一定要保证恰到好处,做到能够自然的减少卡路里的热量值。但是,为了我们的身体能够保持平衡一定不要吃过的东西,即使是营养品也不要吃得太多,只要保持在适量的位置就可以了。”(同上)

一般情况下,酒类还有甜点等给人留下来的印象就是这些是减肥的大敌,那么如果将这两类食品一起吃的话行不行呢?

“不是说控制住了不吃甜点不饮酒就能够比较好的,如果你过度的进行节制的话是很容易造成压力的,因此需要进行适当的摄取。但是,每天都不得不'给自己进行特别的奖励'等,那么才能够让自己更加的有决心坚持下去,因此偶尔的进行摄取也是有必要的。另外,'吃甜点这件事情'跟'饮酒这件事情'如果进行过量的话是会让自己感觉到后悔的事情,这两件都是互相有着关联的事情。'想要变瘦'的意愿已经深入到了人们的头脑意识当中了,如果长时间的保持这样的思想的话,也就会慢慢的成为自然了。”(同上)

根据佐藤说的话看来,甜食等类食品,比起像是那种包含了丰富的糖分跟脂肪的西式蛋糕类食品来说还是选择日本的点心比较好一些,至于酒类的饮品来说,比起啤酒的话还是选择能够抑制住食欲的烧酒比较好一些。对于这样的能够保证身体平衡的饮食的方法,好好地利用点心跟酒类相配合的话,那么也是能够让你的身体变得不容易发胖的。

佐藤基之

一九七四年出生。是著名的私家健身教练。公司的代表法人教练研究学院的讲师。南美体育大学毕业。并且在作为私家教练的几个月间指导并发行了一百二十多本书。并且与中野姜木修一一起共同监督修订了书籍并且还投身到了参与制作的出演当中。而且现在正在早稻田大学中的推广中心里面担任体育指导员的工作。

标题:成人的饮食方法需要从容易发胖的体质入手,保持身体的平衡才是关键!

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/12/26/3548.htm


更多精彩的内容

为什么运动前要补充足量碳水呢

0阅读,2018-5-17 - 10:41:35

练肌肉时,最主要的供能方式就是糖酵解供能。这里面的糖指的是血糖和肌糖原。血糖可以通过肝糖原,食物,蛋白质的糖异生作用补充。主要...

阅读全文

4,101阅读,2014-10-25 - 10:20:26

很多人会发胖的原因在于饮食的不均衡。通常,淀粉会转化成热量被身体吸收,让体脂肪增高,因此吃过多淀粉类的食物也易胖。例如包馅的面...

阅读全文

1,910阅读,2014-7-26 - 10:30:52

他们主要是想通过这种方式来尽可能多补充一些碳水化合物。面条几乎完全是由碳水化合物构成的,碳水化合物以糖原的形式存储在肌肉中。糖...

阅读全文

285阅读,2014-7-18 - 16:04:26

日常饮食中的糖类来源有以下三种。 •各种粮食和薯类:如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、红薯、土豆等,含有大量淀粉和少量单糖或...

阅读全文

1,457阅读,2014-7-18 - 16:01:10

糖类可分为单糖、双糖、寡糖和多糖,它们具有不同的特性,不同食品所含的糖分种类各不相同。单糖包括葡萄糖、果糖、半乳糖及其他单糖,...

阅读全文

236阅读,2014-6-28 - 9:21:13

身体的成长和功能所需要的大部分能量,是由碳水化合物所供应,而蛋白质和脂肪对这方而起次要的作用。曾经有大量的资料讨论过关于碳水化...

阅读全文

1,035阅读,2014-6-13 - 11:21:45

高GI碳水化合物(也就是高GI指数)会引起胰岛素的过度反应。胰岛素是生命所需的重要激素,胰岛素分泌大幅度增高会导致胰岛素亢奋症,进...

阅读全文

185阅读,2014-4-26 - 9:13:03

如果你吃尽了疯狂的“低碳饮食路线”之苦,也不必担心。通过下面的一些简单调整,低碳饮食方式可以变成非常理想的饮食方法。 1.不加限制地...

阅读全文