闹钟健身网肌肉 > 怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

---本页面的手机版---,2,552人学习 , 更多内容在 : ,

怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

虽然视频都是英文,但是你只要跟着系统的练腿部和背部,根据自己的实际情况,还是起到非常好的增长肌肉的效果。

控制饮食体重会反弹回来?正确的减肥技巧让你不必控制饮食

埃力•泰勒:怎么才能快速练腹肌

下斜哑铃飞鸟,锻炼下胸部和肩的前部、前锯肌

哑铃深蹲提高性功能,增长全身肌肉最有效的动作

标题:怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/04/4313.htm


更多精彩的内容

利用腰带的负重深蹲,超级强烈刺激大腿肌肉的训练方法

4阅读,2018-5-9 - 21:06:38

掌握腰带链条负重深蹲,可以让你打造最强壮的大腿,强化一般蹲腿和硬拉训练的数量。 深蹲算的上是练腿的经典动作,如果你已经厌倦了深蹲...

阅读全文
3个徒手练背部肌肉的健身动作,帮助你打造圣诞树背、蝙蝠背

130阅读,2018-4-14 - 22:16:16

在健身圈中一直流行着一句话:新手练胸,高手练背,大师练腿,练过腿的都知道,练完腿之后,那酸痛感,不是一般人能忍受的。练背部,虽...

阅读全文

64阅读,2017-11-13 - 20:24:04

牛人们的腿部训练日常,今天练腿的朋友就可以练起来了。 一.动作:杠铃颈前深蹲 3-4组*8-12RM二.动作:杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM...

阅读全文
跪地交叉腿,锻炼部位:下背部和腰腹力量训练

62阅读,2017-11-13 - 20:14:35

锻炼部位:下背部和腰腹 四肢撑地,右脚伸直,脚尖点地。然后慢慢抬起右脚,提升到左脚上方。换脚,重复相同动作。除了上面8个动作,还...

阅读全文
下背部仰卧,锻炼部位:下背部、腰腹

30阅读,2017-11-13 - 20:09:27

锻炼部位:下背部、腰腹 背部着地仰卧于地,双脚落地,抬起膝盖到胸部位置,双手抓住膝盖对下大腿底部位置,保持30秒钟,尽可能重复多...

阅读全文

197阅读,2017-11-8 - 10:31:18

8组的胸背训练安排表如下 非常好的胸肌训练计划和背部训练计划的组合拳。 第一组 平板卧推--8次4组 第二组 引体向上 金字塔--10,8,8,...

阅读全文

1,283阅读,2017-11-8 - 10:29:53

1.解决训练强度问题。 以普通人的x训练强度来说,假设一个人每周锻炼七天,全程无休,可是我们要锻炼的部位有胸肌、肩部、背部、腿部、...

阅读全文
悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

200阅读,2017-11-6 - 23:10:21

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定...

阅读全文