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膝关节响可多蹲马步

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膝关节响可多蹲马步

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膝关节出声响,嘎嘎响怎么回事?可能是关节囊产生的滑液不足,此时最好的锻炼方式是蹲马步。下蹲时,上身尽量挺直,膝盖不要超过脚尖。平时还可以多拉伸膝关节,即上身站直, 右手拉住左脚脚踝并往上提。待膝关节逐渐适应后,还可以做剪蹲。也就是一侧大腿大步迈向前方,重心尽量放在两腿之间,慢慢地往下压,但膝盖不能超过脚尖, 之后换另一边。如果膝关节作响时伴有疼痛,最好去医院诊治。

标题:膝关节响可多蹲马步

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