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仰卧抬腿卷缩上体

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仰卧抬腿卷缩上体

起始姿势
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平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。

动作过程

在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。

呼吸方法

向前卷缩时吸气,回落时呼气。

注意要点

向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。

 

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标题:仰卧抬腿卷缩上体

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