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头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作

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头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作

起始姿势
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俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法

头部上抬时吸气,下垂时呼气。注意要点头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

标题:头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/15/6543.htm


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