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多里安·耶茨史上十大最刻苦健美运动员第二名

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多里安·耶茨史上十大最刻苦健美运动员第二名

第二名:多里安·耶茨

(参加职业健美比赛的时间:1990〜1997年)

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多里安·耶茨曾经连续6年获得奥林匹亚先生赛冠军。他的成功,使高强度训练模式开始备受健美爱好者的关注。摄影师凯文·哈顿还记得有一次给耶茨拍照,他希望从几个不同的角度拍摄耶茨的训练动作,但是没想到,耶茨的训练很快就结束了,而且结束之后,他就会拒绝再多做任何训练动作一次。于是,哈顿不得不等到耶茨下一次训练的时候(也就是一个星期之后)再来拍摄。耶茨不仅肌肉发达,体形健美,力量也很强大。做掌心朝上握杆杠铃划船时,耶茨可以用400磅做10次。耶茨的训练特点就是高强度,低训练量。每一组都采用强迫次数训练法则、消极次数训练法则,或者暂停训练法则做到彻底力竭。

“一到健身房,我就会全神贯注,把全部精力都集中到训练上来。在很多人看来,我的训练强度似乎有些残忍,但是,我乐此不疲。”

——多里安·耶茨

 

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