闹钟健身网肌肉 > 胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

---本页面的手机版---,4,576人学习 , 更多内容在 :

胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

男性胸大肌的外形,分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部胸大肌经过锻炼后,开始先形成外侧翼,再出现下缘沟,这一般通过3-4个月就能显示出的胸大肌形 态。继续锻炼下去,外侧翼逐渐向中间沟发展,下缘沟同时由下往上发展,最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接,形成宽厚结实饱满的胸大肌。

胸大肌在哪

胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮www.nzjsw.com

 A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮www.nzjsw.com

最后一个挡着的,是重锤拉力器夹胸

参考阅读:颈后宽握引体向上,锻炼背阔肌和肩部肌群

坐姿颈前下拉,锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌

坐姿蹬腿Seated Leg Press:初期股四头肌抗阻力锻炼方法

男人后背肌肉线条锻炼计划

标题:胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/16/6682.htm


更多精彩的内容

悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

悬吊绳夹胸,男人训练胸大肌的好动作

悬吊绳夹胸,男人训练胸大肌的好动作

悬吊绳推胸,男生锻炼胸大肌的动作【动态图解】

悬吊绳推胸,男生锻炼胸大肌的动作【动态图解】

徒手锻炼胸大肌的6种不同的俯卧撑

徒手锻炼胸大肌的6种不同的俯卧撑

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

经常拉伸胸部有助于改善圆肩

经常拉伸胸部有助于改善圆肩

锻炼胸大肌中缝蝴蝶机夹胸器该怎么用

锻炼胸大肌中缝蝴蝶机夹胸器该怎么用

初学者怎样练器械坐姿推胸

初学者怎样练器械坐姿推胸