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胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

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胸大肌锻炼方法,如何用哑铃练习胸大肌变粗壮

男性胸大肌的外形,分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后,开始先形成外侧翼,再出现下缘沟,这一般通过3-4个月就能显示出的胸大肌形 态。继续锻炼下去,外侧翼逐渐向中间沟发展,下缘沟同时由下往上发展,最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接,形成宽厚结实饱满的胸大肌。

胸大肌在哪

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 A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

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最后一个挡着的,是重锤拉力器夹胸

参考阅读:颈后宽握引体向上,锻炼背阔肌和肩部肌群

坐姿颈前下拉,锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌

坐姿蹬腿Seated Leg Press:初期股四头肌抗阻力锻炼方法

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