闹钟健身网肌肉 > 哑铃垂直跨步

哑铃垂直跨步

---本页面的手机版---,1,276人学习 , 更多内容在 :

哑铃垂直跨步

握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立,然后方腿上跨步,置右脚于平凳上。右腿用力下蹬,带动身体至凳上,直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步,使身体回到起始位置。然后左腿上跨步,再重复,双退交替进行。

哑铃垂直跨步www.nzjsw.com

标题:哑铃垂直跨步

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/16/6718.htm


更多精彩的内容

握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

哑铃直臂侧平举,训练三角肌中束的好动作(Dumbbell Lateral Raise)视频和图解

哑铃直臂侧平举,训练三角肌中束的好动作(Dumbbell Lateral Raise)视频和图解

双手哑铃侧蹲

双手哑铃侧蹲

哑铃十字深蹲

哑铃十字深蹲

哑铃板凳上步

哑铃板凳上步

俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

双脚夹哑铃上提的正确练法及注意事项

双脚夹哑铃上提的正确练法及注意事项