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侧向支撑举腿,提高身体平衡、稳定性

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侧向支撑举腿,提高身体平衡、稳定性

提高全身力量训练方法,让身体充满力量
侧向支撑举腿,提高身体平衡、稳定性www.nzjsw.com

此练习的目的在于提高身体核心区的稳定性,进一步改进跑时髋部的动作。侧向支撑,将腿置于台阶之上。以肘部力量支撑肩部,身体向上用力,使身体形成一条直线。保持这种姿势,同时上面的腿有控制地做抬起与放下的动作。身体放下,改用身体的另一侧进行相同的练习。练习方法:每侧6次。休息1分钟,再重复以上练习。Photograph: Gary Calton

标题:侧向支撑举腿,提高身体平衡、稳定性

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