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哑铃单臂划船,加强人体核心区域的肌力

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哑铃单臂划船,加强人体核心区域的肌力

哑铃单臂划船,加强人体核心区域的肌力www.nzjsw.com

此练习的目的在于加强人体核心区域的肌力,培养良好的肩部姿势。侧立于练习凳一侧,靠凳一侧的手与膝支撑于凳。背部与地面平行(与颈部成一条直线),另一侧手手持哑铃,手臂垂直悬于体侧。曲臂,将哑铃提至肩的前部。身体核心区域的肌肉参与用力,身体不得扭屈。建议方法:每侧各练习8次。休息1分钟,重复练习。Photograph: Gary Calton

 

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标题:哑铃单臂划船,加强人体核心区域的肌力

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