闹钟健身网肌肉 > 交替伸腿,促进核心稳定区域肌肉的使用

交替伸腿,促进核心稳定区域肌肉的使用

---本页面的手机版---,4,834人学习 , 更多内容在 :

交替伸腿,促进核心稳定区域肌肉的使用

交替伸腿,促进核心稳定区域肌肉的使用www.nzjsw.com

此练习的目的在于更加有效地促进核心稳定区域肌肉的使用。背部着地仰卧,双臂置于身体两侧。双膝弯曲,两足平放于地面。身体核心区域的肌肉参与用力。将一足抬离地面,身体核心区域的肌肉用力,并保持身体中正。将腿缓慢伸直,然而回来开始时的位置。另一只脚重复上述动作。练习方法:10次一组,共2组。两腿交替练习。Photograph: Gary Calton

标题:交替伸腿,促进核心稳定区域肌肉的使用

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/16/6770.htm


更多精彩的内容

95阅读,2018-4-15 - 20:14:46

一搜索关键词“核心” 就有无数个和核心相关的文章视频扑面而来 比如在家10分钟练出马甲线,人鱼线 每天五个动作,燃烧脂肪,大胖变小瘦 ...

阅读全文

355阅读,2017-9-14 - 23:01:46

锻炼部位:核心整体 动作要领:膝盖跪地,大腿与地板垂直,双手贴地,张开距离与肩膀同宽,同时举起左手和右腿,向外伸展打直,左右换...

阅读全文

1,589阅读,2014-6-13 - 9:39:20

CrossFit是一个核心力量和调节训练计划,这话有两个含义。首先,它的意思是我们开发的训练计划对所有其他运动员都是基础性的,就像大学...

阅读全文

1,749阅读,2013-10-11 - 11:41:03

本练习发展全身肌群的稳定性,同时也加强肩关节的稳定性:每次训练应该将正确的体位保持规定时间。双手支撑有三种不同训练方法: 1.第一...

阅读全文

1,471阅读,2013-10-11 - 11:06:41

核心部位应该以与单个肌肉和肌群一样的方式进行训练,可以在冬训、夏训和赛季前从整体力量、稳定性和本体感觉方面进行训练。训练量较高...

阅读全文

1,166阅读,2013-10-11 - 10:56:51

在训练计划中,冬训、夏训和赛季前阶段是使运动员获得全身力量和适应性的最佳时机为赛季中更为专项化的训练做好准备。在这两个训练阶段...

阅读全文

4,596阅读,2013-10-11 - 10:54:36

骨骼提供软组织附着的结构和基础,这些软组织如肌肉和肌腱,通过不同幅度的运动移动骨骼。核心部位的骨骼主要由两部分组成——上核心部位...

阅读全文

2,307阅读,2013-10-11 - 10:45:56

核心部位不仅仅是整个身体的中心,它的力量实际上决定了人体的运动能力。核心肌群是躯干肌肉组织构成的复杂系统——包括腹部、背部和臀部...

阅读全文