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健身球“超人”式练习

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健身球“超人”式练习

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开始姿势:将球体置于腹/胸部下方,整个身体充分伸展。然后交替举起手臂和对侧的大腿(例如右臂和左腿),同时保持身体平衡。直至对动作充满信心为止,你可将支撑手脱离地面。

注意:确保球体的四周没有对人体锻炼能造成伤害的物品,以防人体侧滚时造成伤害。

练习方法: 20-30次一组,共3组。组与组之间休息30秒。 Photograph: Jamie Baker/Jamie Baker

标题:健身球“超人”式练习

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/16/6789.htm


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