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男性增强术的训练日志,记录练习的次数和时间

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男性增强术的训练日志,记录练习的次数和时间

就象进行健美练习一样,计划、记录你的练习类型,练习时间,等等,对获得良好练习效果是很有好处的。

需要记录的重要参数有:

日期

练习,以及什么类型的练习

重复的次数,或练习的时间

系统完整的阴茎增大增粗教程,看男性增强术2008完全版:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/25/7071.htm

下面是一些练习者的练习记录表的样本。注意这仅仅是样本而已,但它提供了一种意见和方法来如何管理你的练习。

练习记录表

练习名称建议练习时间第一周、第二周、第三周、第四周

弯曲练习(练习1)1-2分钟2-3分钟3-4 分钟3-5 分钟4-5 分钟

屈曲练习(练习2)没有时间规定n/an/an/an/a

牵拉推挤练习(练习3)1-2分钟1-2 分钟1-3 分钟2-3 分钟2-3 分钟

双向长度练习(练习4)3-5 分钟3-5 分钟3-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

同向长度练习(练习5)3-5 分钟3-6 分钟4-6  分钟4-7 分钟5-7 分钟

半勃起增粗起练习(练习6)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

勃起增粗练习(练习7)repsreps* + 10reps + 20reps + 30reps + 40

* reps = 你刚开始练习时设定的目标重复次数。

练习名称练习类型每天/每周 练习次数练习时间

下面是一个想要增加长度和增加PC肌力度的初学者的练习记录表,作为示例:

练习名称练习类型每天/每周  练习次数每次练习时间

双反向练习长度2/33分钟

双同向推挤练习长度1/43分钟

弯曲练习准备2/31分钟

屈曲练习准备1/42分钟

标题:男性增强术的训练日志,记录练习的次数和时间

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/25/7125.htm


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