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10分壶铃燃脂训练视频

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10分壶铃燃脂训练视频

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最完美的壶铃减脂动作,坚持每天10分钟,月瘦10斤不是梦

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弯曲膝盖蹲好,双脚距离比肩宽,双手反握住一个壶铃, 壶铃的位置在你的两腿之间大约膝盖水平。通过大腿爆发性发力,伸直膝盖,同时反转...

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2,118阅读,2015-8-17 - 11:21:08

保持蹲着,弯曲膝盖,比肩宽的距离,一只手抓好一个壶铃, 保持在同侧脚旁,利用爆发力,向前迈同时提高壶铃向上反转高过头顶,双腿的姿...

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2,455阅读,2015-8-17 - 11:11:43

站立距离比肩宽,下蹲弯曲膝盖转杯,单臂拉起一个壶铃,位置在同侧腿的方向,然后提高壶铃到顶部位置,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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