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哑铃平卧推举(哑铃平推)图片和

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哑铃平卧推举(哑铃平推)图片和

此动作与平板卧推相似,但是利用哑铃可以使获得较大的活动范围,同时肱三头肌和三角肌也可得到锻炼……

平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作:右手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

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参考阅读:哑铃仰卧屈臂上拉、上提仰卧臂屈伸(Dumbbell Pullover)

哑铃负重弓步练习(可以采用负重或不负重的方式)

健身训练中如何补水

运动喝什么饮料,碳酸饮料的选择越来越多!

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