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哑铃反握腕弯曲

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哑铃反握腕弯曲

哑铃反握腕弯曲准备动作:
1) 双手反握一对哑铃,跪在地板上,面对长凳的横边。
2) 将小臂放在长凳上,从而使哑铃在长凳另一侧垂下来。
3) 张开手掌,让哑铃滚到指尖。
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哑铃反握腕弯曲训练动作:
4)关拢手指并且将手腕向上屈起,从而使哑铃向上滚回来。
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参考阅读:山羊挺身

哪些运动强化腰部肌肉?哪些对腰部构成潜在的危险?

安排肌肉练习的顺序

促进全身肌肉发达,增长力量的理论知识

标题:哑铃反握腕弯曲

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