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我很胖怎样锻炼、减肥,自己可以在家用哑铃练上半身不练腿么?

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我很胖怎样锻炼、减肥,自己可以在家用哑铃练上半身不练腿么?

我右脚韧带拉伤一直不好,走路时间长了哪怕只有20分钟都会不舒服。左腿膝关节边上也不舒服。我很胖能有100KG,我想问一下:我现在应该怎样锻炼、减肥?可以自己可以在家用哑铃练上半身不练腿,可以么?

停止锻炼腿部,倒是可以在家用哑铃锻炼上半身,关键问题你现在目标是减肥。这体重跑步肯定不合适,会对膝盖冲击大,更何况现在受伤了。有条件推荐游泳,但在家最不受条件限制最优的方案,就是做各种卷腹、空中蹬车之类腰腹锻炼,因为根本不牵涉腿部力量。

标题:我很胖怎样锻炼、减肥,自己可以在家用哑铃练上半身不练腿么?

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/05/11656.htm


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