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反手俯卧撑动作详解

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反手俯卧撑动作详解

双手支撑身体,双臂垂直于地面,双手距离要比肩距小,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持背部和双腿在一条直线上。

A 与一般的俯卧撑双手距离大于肩距离便于肘部向外侧弯曲不同,完成这个动作时,肘部要向后撑,通过背部力量让身体尽可能接触到地面,最近距离3厘米最佳。

B 回复到初始位置再重复

可参考 俯卧撑的正确做法大全中视频第二个动作,此动作可锻炼肱三头肌i,不适合手腕受伤的人来练习。

标题:反手俯卧撑动作详解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/13/13233.htm


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