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印度式俯卧撑

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印度式俯卧撑

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印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术,特别是在印度式摔角(Pehlwani)中是一种很常见的训练方式,其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性,也是李小龙的常规训练之一。印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益,因为这两项训练可以放松脊椎,并且可以强壮脊椎,以应对直立姿势对脊椎施加的外力。2000年,美国运动医学学院(ACSM)推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例,先保持印度俯卧撑姿势,直背抬头,手分开撑地同肩宽,然后身体下降并使下颌触垫,而腹部不能碰到垫子。

与印度俯卧撑相似的铁牛犁地式俯卧撑,请点击本频道http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/13/13260.htm

标题:印度式俯卧撑

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