闹钟健身网肌肉 > 呆在健身房的时间过长,不利于肌肉增长

呆在健身房的时间过长,不利于肌肉增长

---本页面的手机版---,1,008人学习

呆在健身房的时间过长,不利于肌肉增长

如果你的认真训练超过90分钟,那就训练过度了,不利于肌肉增长。不要花太多时间呆在健身房,而是要看你在健身房达到了什么目标,完成了什么。

认真安排你的训练时间,每次不超过90min。当然如果你把这90min时间大部分用来做间隙休息和别人聊天,那么是另外一回事,即使你在健身房呆2个小时以上,也谈不上是训练过度而是训练强度太弱。

标题:呆在健身房的时间过长,不利于肌肉增长

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/15/13828.htm


更多精彩的内容

氮泵冷门知识:要装逼,你就得了解它们!

氮泵全面知识了解

1阅读,2018-7-22 - 15:05:26

我们讲了很多关于补剂的知识,但似乎还没有更深入的剖析过一个种类。 可能有人已经读过我的一篇老文章(点击就能阅读哦):教你做便宜的...

阅读全文
健美备赛与健体备赛上有何种区别?如何安排不同阶段的训练计划,饮食,和补剂?

健美备赛与健体备赛上有何种区别?如何安排不同阶段的训练计划,饮食,和补剂?

2阅读,2018-7-22 - 15:03:27

健美备赛与健体备赛上有何种区别?如何安排不同阶段的训练计划,饮食,和补剂? 高水平的备赛技术对于每一位参赛选手而言都是非常重要的...

阅读全文
自动草稿

如何得到一副倒三角身材

1阅读,2018-7-22 - 15:01:58

增长20-30磅的过顶推举力量? 有些人很难提高推举力量,他们通常具备比较长的手臂、比较长的躯干和腿部。 那么他们应该放弃吗?绝不。 ...

阅读全文
顶级健美运动员如何训练?

顶级健美运动员如何训练?冈特·施莱坎普(Gunter Schlierkamp)

2阅读,2018-7-22 - 14:53:42

可能是历史上最英俊的职业健美运动员,要来中国了,他将为我们带来什么? 冈特·施莱坎普(Gunter Schlierkamp)不仅是职业健美届的巨星,...

阅读全文

你需要摧残,在重磅训练日后重生

2阅读,2018-7-22 - 14:52:52

何为“重磅日”?其实这是力量举运动员的专长,然而健美运动员在常规训练中,也需要偶尔抽出几次训练进行超大重量挑战,用以发展一下常规...

阅读全文
自动草稿

奥赛选手普遍推崇的6大增肌基本方案

0阅读,2018-7-22 - 14:51:13

一.4组X8次 使用70%极限重量 这个方案无聊、乏味、但却很有效。 简单直接的4x8训练是健美运动员在过去40多年来一直依赖的训练方案。它的...

阅读全文
一个懒在沙发上都继续燃脂的训练——代谢调整训练法

代谢调整训练法(Metcon Training)非常有效的帮你节省宝贵的时间

0阅读,2018-7-22 - 14:50:21

代谢调整训练法(Metcon Training)对于国外健身圈来说已经是个并不陌生的词汇,这也并不是一个新的训练理论,它的理论基础和训练原则已...

阅读全文
胰岛素和增肌减脂有什么关系?

胰岛素和增肌减脂有什么关系?

0阅读,2018-7-22 - 14:48:07

【胰岛素和健身】 我们总说“睾酮和健身的关系很重要”。 但实际上,除了睾酮,我们体内还有更多重要的成分。 比如说:胰岛素。 胰岛素是...

阅读全文