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站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1

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站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1


目标肌肉臀大肌

动作要领:

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将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。

标题:站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/19/13996.htm


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