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跪姿腿后蹬—弹力绳臀肌训练动作3

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跪姿腿后蹬—弹力绳臀肌训练动作3

目标肌肉:臀大肌

动作要领:将绳固定在左脚上,右膝跪在垫子上,两手持手柄支撑地面。左腿屈膝,然后向后蹬伸。蹬伸时呼气,还原时吸气。

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标题:跪姿腿后蹬—弹力绳臀肌训练动作3

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