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侧跨步——弹力绳臀肌训练动作4

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侧跨步——弹力绳臀肌训练动作4

目标肌肉:臀中肌,髋部外展肌群

动作要领:将弹力绳的一端固定在右脚上,左脚踩住绳,右手握绳手柄。两脚分开平行站立,呼气抬右脚向侧面跨步,并同时下蹲,站起时同时后侧腿跟进,重复练习。

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标题:侧跨步——弹力绳臀肌训练动作4

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