闹钟健身网肌肉 > 弹力绳臀肌训练方法大全

弹力绳臀肌训练方法大全

---本页面的手机版---,9,986人学习 , 更多内容在 : ,

弹力绳臀肌训练方法大全

弹力绳力量训练方面有着其他运动项目不及的优点,最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习,也可以固定在上面往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,很有挑战性与趣味性。弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动,有很好的减脂作用。现在我们来看一下用弹力绳进行臀大肌训练的方法:

1.站姿后抬腿

目标肌肉臀大肌

弹力绳臀肌训练方法大全www.nzjsw.com

2.仰卧腿下压

目标肌肉臀大肌

 弹力绳臀肌训练方法大全www.nzjsw.com

 

3.跪姿腿后蹬

目标肌肉臀大肌

弹力绳臀肌训练方法大全www.nzjsw.com

 

4.侧跨步移动

目标肌肉臀中肌,髋部外展肌群

弹力绳臀肌训练方法大全www.nzjsw.com 

 

5.站姿腿外展

目标肌肉臀中肌

弹力绳臀肌训练方法大全www.nzjsw.com

 

其他器械徒手臀肌训练方法请参考:

    臀部肌群锻炼方法大全,臀大肌的训练计划动作

标题:弹力绳臀肌训练方法大全

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/19/14020.htm


更多精彩的内容

臀部拱桥,锻炼部位:臀大肌、大腿肌肉力量

臀部拱桥,锻炼部位:臀大肌、大腿肌肉力量

固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

徒手练屁股的仰卧提臀的练习方法与注意事项

徒手练屁股的仰卧提臀的练习方法与注意事项

练习凳杠铃挺身的练习方法和注意事项是什么

练习凳杠铃挺身的练习方法和注意事项是什么

杠铃练习臀大肌的方法是什么

杠铃练习臀大肌的方法是什么

弹力绳侧平举的正确练法及训练要点

弹力绳侧平举的正确练法及训练要点