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弹力绳直立划船—弹力绳三角肌训练动作3

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弹力绳直立划船—弹力绳三角肌训练动作3

目标肌肉三角肌前束、斜方肌

动作要领两脚平行站立,将绳的两端踩在脚下,两手抓住弹力绳的中间,两手间的距离大概20厘米,挺胸抬头,吸气,呼气同时向上提起弹力绳至下颌,吸气向下还原,注意整个过程,两手是贴近身体的,感觉发力是抬起肘关节。

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标题:弹力绳直立划船—弹力绳三角肌训练动作3

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