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瘦腿最快的方法全攻略,如何瘦腿,怎样瘦腿最快最有效

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瘦腿最快的方法全攻略,如何瘦腿,怎样瘦腿最快最有效

1.腿粗的原因:

     脂肪:全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人

肌肉:由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人

浮肿腿:因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿。

 

2.瘦腿运动方法介绍:

 1.适合办公室MM的瘦腿方法组,坐着就能瘦1.5公分 (具体方法点这里)

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介绍了 a,小腿按摩,让小腿肌变软(才不会有一块明显的肌肉) ;b.趾关节按摩小腿肚; c.腿部侧边线条也很重要;d.小腿内侧肉肉线条要滑顺;e.我不要粗脚踝;f.腿部终极拉筋;g.抬腿30分中消除脚水肿等瘦腿方法。

 

2. 瘦且笔直的美腿攻略大全(具体方法点这里)

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简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。本篇不仅介绍了如侧卧抬腿,高抬腿这些瘦腿动作的方法,还举出了很多瘦腿食物,只要遵循这种运动加食物的瘦腿方法就一定会让你的大腿白白的美美的。

 

3. 最佳瘦大腿方法,拯救大象腿(文章详情看这里)

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又是一篇瘦腿的文章,与前两篇不同的是介绍了不同运动对于大腿的减肥原理及效果,对于不爱锻炼的人来说运动瘦腿只能当做无可奈何的选择,不过还是有适合懒妹妹的方法的。文章中也提到运动强度的问题,怎样的运动,多长时间才算是有氧运动呢?不妨看看吧。

 

4. 一个月粗腿变细腿(文章详情看这里)

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模特瘦腿的圣经:高跟鞋跟美腿必须搭在一起,可是常穿高跟鞋对小腿的形态影响是非常大的,正确的高跟鞋穿法是什么?

下班后累,没法去健身房,没法坚持跟着视频跳一个小时的瘦身操,那么这个小动作每天15分钟应该不难吧?

最享受的还是按摩啊,手法当然很重要喽,看看吧~

 

5. 一日瘦腿计划(← 具体介绍看这里)

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早上,中午,晚上——不停实现着瘦腿的计划,昨天,今天,明天——天天看到改变

 

3.瘦腿动作详解

1. 空中蹬车

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2. 健身球侧卧腿抬举

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    3. 侧站踢腿

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   4. 健身球蹲起

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4. 健身房器械大腿小腿肌肉力量训练方法:

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 对于想在健身房通过器械锻炼带来更结实健康大腿的女人们准备了详细的器械训练动作:     腿部肌肉锻炼方法大全,健身房如何训练大腿肌群、小腿肌群

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网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/06/25/18949.htm


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