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普拉提大全,STOTT PILATES权威专业教程

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普拉提大全,STOTT PILATES权威专业教程

普拉提大全,STOTT PILATES权威专业教程www.nzjsw.com

国内普拉提课程良莠不齐,既有师从国外大师的正规军,也有从某些国内健身机构花几千块钱买张文凭,自己又会那么几下的冒牌货。你知道怎样选择普拉提教程吗?尤其是在没法去健身房只能自己锻炼的前提下。搜索网站排名在头几页的普拉提有部分因为存在商业目的,所以教程质量没法让人放心,高级课程和基础课程混淆,让初学者摸不着头脑,盲目训练存在极大的受伤危险(因为高级普拉提动作需要强力的核心力量和柔韧性,每个人必须从初级开始学起,才不会造成突然的拉伤)。

Stott Pilates是由加拿大专业芭蕾舞蹈家莫伊拉女士(Moire Stott-merrithew)创立的,她结合了普拉提创始人Pilates晚期的运动原理,和近代对身体的知识相结合,发展成渐进、有效率的Stott Pilates——可以看出,这是个比较权威的普拉提健身品牌。从入门到精通,由浅入深,很适合想好好学习普拉提的JMS,把这套完整教程推荐给你,希望能帮助你健康锻炼。

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(stott pilates部分教程封面)

   普拉提1.Stott-Pilates.EssentialMatWork.基础练习.mpg276MB
   普拉提2.Stott-Pilates.IntermediateMatWork.中级练习.mpg219.5MB
   普拉提3.Stott-Pilates.AdvancedMatWork.高级练习.mpg251.1MB
   普拉提4.Stott-Pilates.Abdominal.腹部练习.mpg571.6MB
   普拉提5.Stott-Pilates.Firm-Fit.巩固练习.mpg401MB
   普拉提6.Stott-Pilates.Total-Body-Sculpting.全身塑型.mpg192.6MB
   普拉提7.Stott-Pilates.Core-Challenge.挑战核心.mpg341.1MB

 

1.EssentialMatWork.基础练习 时长1:01:00

一共7个,这个是最基础的强度也最小,难度等级1,用1小时来充分拉伸舒展,可以很好地修塑身体线条。

 

2.IntermediateMatWork.中级练习 时长48:36

Stott Pilates系列的中级课程,难度等级3,某些动作开始有难度了,充分考验大家腰背和手臂的力度。刚开始做时不容易到位,请坚持住。

 

3.AdvancedMatWork.高级练习 时长55:37

Stott Pilates系列的高级课程,难度等级4,也是本系列中最难的一课(余下几个是专项练习),如果身体素质不是很好可以先跳过,把其它做熟后再学习这个——普拉提相比瑜伽的好处之一就在于,它几乎没有普通人做不上来的动作,只是坚持时间长短的问题。

 

4.Abdominal.腹部练习 时长1:05:00

Stott Pilates系列的专项练习,集中锻炼腹部。

 

5.Firm-Fit.巩固练习 时长45:52

Stott Pilates系列的专项练习,基本上是复习前面学过的一些动作,起到扎实功底的作用。

 

6.STotal-Body-Sculpting.全身塑型 时长42:40

Stott Pilates系列的专项练习,使用一条弹性极大的带子,大家可以徒手做。

 

7.Core-Challenge.挑战核心 39:02

Stott Pilates系列的专项练习,难度等级较大,主要是锻炼身体核心的稳定坚固性。

标题:普拉提大全,STOTT PILATES权威专业教程

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/08/25/19574.htm


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