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如何瘦腰腹,4个懒人减肥动作

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如何瘦腰腹,4个懒人减肥动作

夏天已经来了,我却发现自己连普通的短袖T恤都穿不了。因为吃完午饭和晚饭后,小肚子就不争气地挺了出来。所以在上台讲话或是坐电梯,开会讨论的时候不得不逼自己憋气收肚子。到最后还是换回了宽大的裙子来遮盖肚子上的赘肉。

虽然衣服能遮盖任何地方的赘肉,但脂肪,肥肉就在那里,无论你遮还是不遮。与其买衣服遮丑,不如减肥后想穿什么穿什么。这次针对超级懒人(不想做任何运动,成天“坐”或"躺"的极品们)发布坐在椅子上就能瘦身的减腰腹动作,如果这几招还无法帮到你,那只能怪自己喽!

第1招:坐在椅子上,双手手指相扣反掌,吸气向上伸展,慢慢吐气侧向左边,吸气回到中间,再慢慢吐气侧向右边,吸气回到中间,吐气双手打开放下。

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第2招:坐在椅子上,右手拉椅子左边扶手,左手推椅背,吸气脊椎向上伸展,吐气上半身左转,吸气回到中间;左手拉椅子右边扶手,右手推椅背,吸气脊椎向上伸展,吐气上半身右转,吸气回到中间。

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第3招:坐在椅子上,吸气双手向上伸展,举起左腿与地面平行,脚跟用力向前踩,吐气双手打开放下,左腿放下,吸气双手向上伸展,举起右腿与地面平行,脚跟用力向前踩,吐气双手打开放下,右腿放下。

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第4招:坐在椅子上,双脚合并,背向上,脊椎伸直,双手交迭向前伸展,深呼吸时会感觉腹部肌肉有律动,维持4个深呼吸,休息片刻再做,连续4次。

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标题:如何瘦腰腹,4个懒人减肥动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/06/03/24279.htm


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