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哪种哑铃比较好?选适合自己的哑铃

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哪种哑铃比较好?选适合自己的哑铃

哑铃有固定重量和可调节重量的两大种类。它们大都是用金属或非金属材料 浇铸或切削加工而成。

1.固定重量的哑铃:

它是由圆铁棒(木棒、塑料棒)两端连接两个铁球(木球、塑料球)组成。它的 重量是固定的。一般都是用生铁或塑料浇铸加工而成,其表层再经喷漆、彩色包 胶、镀铬和景泰蓝等工艺处理加工制成。也有用硬质木材经切削加工和涂漆工艺 处理制成的木质哑铃。另外,还有一种主要用于发展下肢肌力的新的脚套式碰铃, 它是在普通哑铃上附加可调节的弹性固定带组成。

哑铃两个铁球(木球、塑料球)之间的铁棒(木棒、塑料棒)长度为120毫米, 直径约为28 ~32毫米。哑铃铃体的形状有圆球形、长方形、多角形、扁圆形等。但 要求一副(两只哑铃)哑铃的重量必须一致。哑铃的重量有1、2、3、4、5、6……40 千克等等。

2,调节重量的哑铃

调节重量的哑铃俗称“小杠铃”。它是由短铁棒两端套上大小不等的圆形铁 片,中间为握把组合而成。其重量可根据使用时的需要而随意调节,可轻可重。两 个小卡箍套于铁棒两端固定圆形铁片,类似缩小了的杠铃。这种组合式调节哑铃 的短铁棒其长度为420 ~ 460毫米,两个卡箍之间的距离为200 ~ 140毫米,直径约为22-28毫米,也可将圆形铁片套在铁棒中间,两端为握把,组合成两手握棒是调节哑铃。还有一种特制的并握把组合是调节哑铃,专门用于锻炼背部肌群。另外还有一种可代用的塑料制成的空腔哑铃,使用时可以根据需要装进水,豆子和沙子等来调节重量。

标题:哪种哑铃比较好?选适合自己的哑铃

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/06/12/25014.htm


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