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仰卧起坐能减肚子吗

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仰卧起坐能减肚子吗

其实仰卧起坐只是一种“肌力训练”,因为强度高、时间短,没办法燃烧脂肪,那一大块脂肪还是会杵在那里。这种运动只是让腹肌变得比较有力,不会松垮,对修饰曲线的功效是有的。

所以,若要拥有平坦健美的腹部,必须以“有氧运动”来燃烧脂肪,再加上“腹部"肌力训练来雕塑曲线,两者都是必备的运动。此外,腹肌的肌肉如果比较强壮,也不容易会有腰酸背痛的问题,所以腹肌的训练并不是只为了美好的体态。

其实"仰卧起坐“并不是训练腹肌最好的运动,因为仰卧起坐很容易伤到腰惟,建议以躺平后用交替抬腿的方式来训练腹肌,一般以一次一脚15下为一组训练动作,之后再慢慢增加训练的组数,但要记住把腿抬高与放下时,速度越慢越好。

标题:仰卧起坐能减肚子吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/06/25/26313.htm


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