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拉伸运动应该注意些什么

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拉伸运动应该注意些什么

1.做伸展练习之前要充分做好热身活动,否则容易出现肌肉拉伤

2,做伸展练习要循序渐进,持之以恒。

3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展,直到最大范围,然后开始吸气,在吸气时保持伸展状态。

4.,注意场地的安全性,避免地板过滑致使动作幅度突然加大而导致的损伤。

5.做伸展练习时要穿宽松或弹性好的服装。

每个人的柔初性不同,量力而行,切勿攀比。

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标题:拉伸运动应该注意些什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/07/04/26771.htm


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