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怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

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怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

颈部肌肉有三大作用:1.保证颈部的可运动性。颈部肌肉可以使头部上下左右自由转动,对颈部的良好运动和对头部的支撑起着重要的作用,在许多体育运动中得到了很好的证明。

2.颈部肌肉的第二个作用是在受到冲击的情况下保护颈椎,因此颈部肌肉对于运动员是很重要的。

3.从美学角度来看,健壮的颈部肌肉总是会给人以深刻的印象。例如:拳击运动员的颈部。健壮的颈部肌肉的第三个作用是会使对手胆怯。

Neck Bridge

 完整的颈部训练计划应包含以下几项肌肉训练:颈后部(伸肌)肌肉训练;

颈前部(屈肌)肌肉训练;

颈侧部(回旋肌)肌肉训练。

应该用最好的训练方法来训练颈部的这三块肌肉。

颈部肌肉过小或颈部活动幅度太大都会使颈部受损伤。肌肉锻炼的作用就是强化颈部肌肉,以便在与对手接触的过程中保护好颈部和头部。但是,不能对肌肉锻炼本身掉以轻心,因为锻炼时颈部也很容易受伤。为了达到肌肉锻炼的目标,颈部肌肉的训练应该适度,尽量避免颈部受到损伤

标题:怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/07/24/28744.htm


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