闹钟健身网肌肉 > 怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

---本页面的手机版---,2,015人学习

怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

颈部肌肉有三大作用:1.保证颈部的可运动性。颈部肌肉可以使头部上下左右自由转动,对颈部的良好运动和对头部的支撑起着重要的作用,在许多体育运动中得到了很好的证明。

2.颈部肌肉的第二个作用是在受到冲击的情况下保护颈椎,因此颈部肌肉对于运动员是很重要的。

3.从美学角度来看,健壮的颈部肌肉总是会给人以深刻的印象。例如:拳击运动员的颈部。健壮的颈部肌肉的第三个作用是会使对手胆怯。

Neck Bridge

 完整的颈部训练计划应包含以下几项肌肉训练:颈后部(伸肌)肌肉训练;

颈前部(屈肌)肌肉训练;

颈侧部(回旋肌)肌肉训练。

应该用最好的训练方法来训练颈部的这三块肌肉。

颈部肌肉过小或颈部活动幅度太大都会使颈部受损伤。肌肉锻炼的作用就是强化颈部肌肉,以便在与对手接触的过程中保护好颈部和头部。但是,不能对肌肉锻炼本身掉以轻心,因为锻炼时颈部也很容易受伤。为了达到肌肉锻炼的目标,颈部肌肉的训练应该适度,尽量避免颈部受到损伤

标题:怎么加强颈部肌肉锻炼,颈部肌肉有什么作用

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/07/24/28744.htm


更多精彩的内容

筋膜锻炼的原理和方法是什么?

筋膜锻炼的原理和方法是什么

0阅读,2018-5-23 - 22:47:43

FST-7是Fascia Stretch Training-7的缩写。由奥赛健体冠军杰瑞米的指导教练哈尼雷蒙德提出。 这种训练方法对力量提升效果有限,对维度的...

阅读全文
想增肌应该多

想增肌应该多练小重量多次数还是大重量少次数

0阅读,2018-5-23 - 22:25:00

没有一个统一的标准。先说一下小重量和大重量的区别。 肌耐力:选用重量≤该动作极限负荷的67%。每组次数>12次。 肌肥大:选用重量在该...

阅读全文
腰椎膨出的人想健身该怎么练背

腰椎膨出的人想健身该怎么练背

0阅读,2018-5-23 - 22:16:03

平时坐着和睡觉时都喜欢靠右侧,提重物基本也是右侧多一些。现在做完直腿硬拉基本也是右侧下背有感觉多一些。请各位大神给破一下啊,我...

阅读全文
为什么增肌效果不明显

为什么增肌效果不明显

0阅读,2018-5-23 - 21:45:47

刚开始接触力量训练的几个月,如果你能保证训练强度和一个较好的动作规范,那么你的肌肉增长是很明显的。过了这个阶段,你会发现增长越...

阅读全文

从新手入门到专业的锻炼肌肉理论知识

1阅读,2018-5-23 - 2:26:50

今天练什么动作? 这是每一个健身的人每一次训练都要考虑的“哲学”问题。 假设今天是练胸日,那么练完胸以后我应该怎么办? 是结束今天的...

阅读全文
感觉二头肌很难练有什么好办法吗

感觉二头肌很难练有什么好办法吗

1阅读,2018-5-22 - 23:14:11

不需要学习新动作,把基础动作做好就足够了。首先说如何让二头肌充分得到刺激。我们都知道,任何一个动作(哑铃弯举)只能是让肱二头肌...

阅读全文
直杆杠铃锻炼二头肌效果好吗

直杆杠铃锻炼二头肌效果好吗

0阅读,2018-5-22 - 23:08:52

直杆杠铃弯举相比于曲杆,效果更好。直杆相比于曲杆,腕关节被动旋内,肱骨外旋,因此可以更全面的练到肱二头肌的两个头。曲杆杠铃弯举...

阅读全文
小腿肌肉是耐劳肌,哪些动作可以练好小腿肌肉?

哪些动作可以练好小腿肌肉

0阅读,2018-5-22 - 23:06:35

训练小腿肌肉可以分为三个动作。 腓肠肌:站姿提踵。比目鱼肌:坐姿提踵。胫骨前肌:勾脚尖。再说一些需要注意的地方吧。比目鱼...

阅读全文