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徒手健身完全摆脱健身房吧

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徒手健身完全摆脱健身房吧

健身房里环顾四周(如果你会去健身房的话),你会发现体型最好的人通常不是参加有氧班或者瑜伽班的那些,也不是在教练的带领下一个器械接着一个器械锻炼的那些,而是那些独自锻炼的人。他们有动力和知识来定制自己的健身计划。不过,即使是他们也没有迈出独立的最后一步:走出健身房,再不回头。

人们对于健身的很多认识其实阻碍了他们的进步。健身中心、训练班、教练、卧推、哑铃、器械等等都是拐杖,都是人 们不去全力以赴来使自己的体能水平达到最好的借口。令人感到讽刺的是,人们常常觉得十分有必要逼自己在健身房里进行更艰苦更漫长的锻炼,而不是采取自身体重训练法。

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健身房里的人和特种部队士兵,他们简直有天壤之别。而你只需要牺牲一丁点儿时间就可以消除这种差别。谁会抽不出时间或是找不到动力坚持每天锻炼20~30分钟〈每周锻炼四五次),从而完全改变他们的人生?

请记住,你当然可以找一个健身伙伴一起完成我的健身计划,但永远不要依赖他,那不过是另一根拐杖,另一个不能在任何你想要的时间、地点独自锻炼的借口。在我所认识的真正健康的人中, 有99%都是自己一个人锻炼的。

你需要在精神上完全地独立,才能取得长期成功。只有你知道自己需要什么以及什么时候需要,也只有你能感受你自己的肌肉、心肺和筋骨的感觉,最终只有你能使自己的身材变好。你所需要的一切就是:你自己。

你永远不会等到完美的健身时间和健身条件。你要主动创造它们,就像我 们每天、每分、每秒都在寻找不锻炼的借口一样。

一旦完成锻炼,你就会获得巨大的收益:紧张情绪一扫而空,身心如获新生,自信大增,能使你情绪高涨的内啡狀在你体内充盈。这就是把借口和身外世界放在一边,为自己拿出几分钟时间的结果,绝对物超所值。

永不言弃和保持一个成功者的心态事关长远的目标能否实现。一旦你清楚地扫道自己想要什么一一无论是更大的肌肉、小一号的腰围、更好看的腿还是连续做5个倒立撑一你就必须立即制订计划,并按计划锻炼。

没有针对目标制订计划是一个常见的错误。在军事上,任务计划是逆向制定的。在目标完全明确之后,你从目标达到时的行动开始,反向计划任务成功的标准是什么以及达到目标所应采取的手段。之后,计划的执行只是一个坚持不放弃的过程。

标题:徒手健身完全摆脱健身房吧

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/02/29513.htm


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