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如何发展身体素质,单侧练习能有效强健身体

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如何发展身体素质,单侧练习能有效强健身体

只使用单侧肢体来做练习是全面发展体能的最有效的方法之一。这能纠正同时使用双侧肢体时不易发现的用力不均衡;另外,单独用力时一侧肢体用的力要大于同时用力时双侧肢体用的力的一半。

这是因为当你同时使用双侧肢体时,你的身体会启动一种叫做“双侧减损”的保护机制,通过限制你的某些运动部位,尽量防止你在用力极大的情况下受伤。

Great shape

因此,与完成更多次反复或做那些借助更困难的支点的双側肢体运动相比,单腿深蹲或举手引体向前之类的单侧运动更安全而且更有效。

标题:如何发展身体素质,单侧练习能有效强健身体

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/02/29539.htm


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