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2个月你能减多少,减31斤的健身计划(网友实践)

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2个月你能减多少,减31斤的健身计划(网友实践)

2个月减31斤我是怎样做到的。分享两个月减31斤的减肥过程,我是从204斤减到现在171斤。之前我是有点底子的,就是因为高考,长时间没有运动,整天就是坐在那里看书。在这一年时间里长了很多脂肪,身材完全走形,现在考试后立马开始减肥,以下就是本人2个月减肥31斤的过程,同时我也附上我这2月来的照片给大家看看,大家尽管看,请不要喷我!

我2个月减肥31斤的照片我发到微博上去,很多人都不信,而且还用很糟糕恶劣的话语辱骂我,这种我也看多了,自己减不下去,那个嫉妒啊!我是确确实实2个月,在我身边或者我去健身房的人都亲眼看到。

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我自己给自己制定的饮食计划和健身计划,并且完完整整实行了两个月。我有氧运动做的很多,现在减脂下来后皮肤很松弛。如果你是一位用心的读者,在这里我愿意真诚分享我自己的方法和计划,如果你觉得不相信,那么请你也不要往下看,免得浪费你的时间。

说到我的训练计划,其实很简单。不过在这里先说说我的饮食。是这样安排的,早餐一碗粗粮粥(红豆,绿豆,薏米,玉米,小豆)皆可加两个鸡蛋,中午一盘生的蔬菜沙拉,加继续早上的粗粮粥,几片全麦面包。到了下午,没错,会饿,记得吃水果,随便吃什么,品种越齐全越好,晚上当然是要封口!什么都不吃,睡前饿了就喝水,记住,这是在减脂,不需要过多的蛋白质极其增肌所需的各种营养,保证睡眠,一天的饮食结束了,我相信只要这么吃就算不练也能瘦很多,减脂的意义就是低油低盐低碳水,坚持,接下来就是我那简单恐怖的训练计划了。

似乎2个月减31斤在一般人那里看来几乎是不可能的,如果你每天都给自己加量,相信就没有什么不可能了吧!减肥的主要锻炼就是有氧运动,还有因为我是在健身房里锻炼,所以我选择的是有氧健身器械爬山机和健身房的动感单车课程。去健身房锻炼我一般吃完早饭去一次,就是选择那台爬山机,健身房的教练说 这个爬上机是最小好能量的一台有氧健身器械。我一般在这个爬山机上锻炼2个小时,每次在爬山机2个小时下来,我就像从水里捞出来的一样。有时候实在吃不不消,就换成到健身房的游泳池游泳,同样每次至少游2小时。上午训练结束后,我就回家休息一下,然后吃午饭,然后睡个午觉。

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一般进行上午的2小时的计划,我就有点吃不消了,不过由于我午睡1小时后,精力似乎又恢复了。下午的锻炼主要就是1个小时的腰腹部锻炼,主要就是坐仰卧起坐、器械山羊挺身、体侧屈等。做完这一个小时后,就去骑东感单车,在这里建议动感单车不要天天骑,因为容易伤膝盖。

这样一天我几乎要运动将近5个小时,不过以上说的还不是我的秘密武器,我的秘密武器就是用家里的保鲜膜,就是家里用来包蔬菜、水果用的保鲜膜。很多朋友们肯定会问这个有什么用呢?告诉你,每次锻炼前,我都用保鲜膜把把腰部缠紧,密不透风。哪怕是做力量训练也缠上保鲜膜,一天练多久就缠多久,我基本上内裤袜子都会湿透,不过我按时补水,让身体的汗出透,这不应证了那句俗话说-------汗水就是脂肪的眼泪,把脂肪弄哭,弄得她不舒服,看看它还能不能储存在我的身体上。

做完以上,那剩下的就很简单了,就是一天一天的坚持了。在这里我不认为我的减肥方法好,也不认为我饮食计划好,我只认为我认真对待了,还有就是我坚持住了。

标题:2个月你能减多少,减31斤的健身计划(网友实践)

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/05/29907.htm


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