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怎样在20分钟内做满20组小腿训练,小腿密集锻炼计划详解

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怎样在20分钟内做满20组小腿训练,小腿密集锻炼计划详解

锻炼小腿的好办法是做4次5分钟密集训练。我背上书包, 从左腿开始,先做20秒屈膝俯身提踵,休息10秒后继续;5分钟后,换右腿做同样的练习。然后,再回到左腿(仍然背着书包),站直身体做提踵以锻炼小腿上部, 还是做5分钟密集训练(20秒锻炼,10秒休息),之后再换右脚做。这样,只用20分钟,两条腿就各锻炼了20组!

详见:小腿训练日的计划安排该怎么做

标题:怎样在20分钟内做满20组小腿训练,小腿密集锻炼计划详解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/07/30152.htm


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