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小腿肌肉拉伸运动悬崖独立该怎么做,最好的小腿练习收尾动作

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小腿肌肉拉伸运动悬崖独立该怎么做,最好的小腿练习收尾动作

悬崖独立这个动作练的是小腿。这个练习是关于身体平衡性的。首先,单腿站在楼梯或者别的稳固的平台边缘,只有前脚掌踩在上面,就像做标准的单腿提踵时那样,不过这个练习的关键在于你什么都不能扶。站稳了,尽力保持平衡,看你能坚持多久!你会感觉小腿上慢慢地燃烧起来,而且你越试图保持平衡,燃烧感就越强烈。

当然,安全第一,你要保证在失去平衡时有东西可以扶(如墙壁)。你要记下当自己能坚持5分钟时,背上你的书包(加点大部头的书或是砖头)做,现在我每条腿都能坚持负重做3分钟。将这个练习作为小腿训练的收尾练习也非常好。

xuanyaduli

标题:小腿肌肉拉伸运动悬崖独立该怎么做,最好的小腿练习收尾动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/07/30155.htm


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