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怎样减小肚子上的肉,试试仰卧分腿动作吧

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怎样减小肚子上的肉,试试仰卧分腿动作吧

仰卧分腿主要锻炼腹肌下部和髋部屈肌。仰卧分腿的做法是:平躺在地上,双手放在臀部下,头抬离地面(你的颈部会得到锻炼)。双腿伸直并拢,抬高双腿,直至双脚离地大约6英寸。分开双腿,双腿间的角度尽可能地大,然后再并拢。

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准备升级仰卧分腿吗?把手放到胸前以增加难度。 你也可以在每次反复的最后让双脚在空中交叉,而不是仅仅并拢双腿。每次反复时交换两只脚的上下位置。

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标题:怎样减小肚子上的肉,试试仰卧分腿动作吧

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/07/30200.htm


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