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TRX悬吊训练绳之平板支撑(PLANK)强度

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TRX悬吊训练绳之平板支撑(PLANK)强度

近来有人提到利用TRX来进行平板支撑(Plank)或侧面平板支撑的动作,在“Abs Revealed”这本书也有提到,其中在上图中,虚线的部份为TRX挂的锚点,而身体靠近锚点及远离锚点时,对于你在进行棒式时,强度又是如何变化的呢?有TRX的朋友,可以试试看啰。

 pingbanzhichengplank

直接来看看书本怎么介绍:

(上图中) :身体在锚点上,在起始位置进行脚跟和脚趾的摆动,自己创造出不同的阻力。

(上图左) :身体靠近锚点时,阻力会减低,因为你的身体跟TRX都是往同一个方向移动。

(上图右):身体远离锚点时,阻力会增加,因为你的身体跟TRX是往不同的方向移动。你的身体离开锚点,但TRX试着把你拉回锚点。

强度的排列,从低至高:“左→中→右”。相信大家还未看文章之前,心里有个答案了。当然TRX 棒式有很多变化式,请依照自己的体能条件来进行,以避免不必要的运动伤害。

 

标题:TRX悬吊训练绳之平板支撑(PLANK)强度

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/09/30433.htm


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