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普拉提运动可以自己练吗,健身房的普拉提课程都学什么

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普拉提运动可以自己练吗,健身房的普拉提课程都学什么

普拉提来自于德国,准确地说,是来自门兴格拉德巴赫。它的发明者是约瑟夫,普拉提。普拉提是一种静力性的运动,它通过对身体的核心部位,比如,腰部和腹部肌肉组织,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌的锻炼,使脊柱变得柔软而有柔韧性。

人们在做普拉提时,称这些肌肉为“动力室”,练习称为“轴心”。力量和延展性的训练要缓慢流畅地进行,这样,才能避免对你的关节和肌肉造成损伤。

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集中注意力控制你的每一个动作很重要,同时,你还要考虑到呼吸,要放松,不要绷紧身体。这听起来复杂,在起步阶段你需要一个好的引导,你可以在健身俱乐部得到专业人员的指引。

标题:普拉提运动可以自己练吗,健身房的普拉提课程都学什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/10/30578.htm


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