闹钟健身网保健 > 运动中会导致哪些肩部损伤呢,如何预防肩伤

运动中会导致哪些肩部损伤呢,如何预防肩伤

---本页面的手机版---,2,115人学习 , 更多内容在 : , ,

运动中会导致哪些肩部损伤呢,如何预防肩伤

在健身中,肩膀受伤是比较常见的。大重量的仰卧推举、哑铃推举以及肩上推举等都让肩膀承受了高强度的压力。
强大的压力会导致回旋套(回旋肌群的肌腱)的部分撕裂。三角肌的三个头或者它们在起止点的肌腱也可能受压过度。

肩部另一个容易出现的问题是三角肌下滑囊炎。滑囊是结缔组织形成的一个封闭性的腔,在肌腱和与之相对移动的相邻骨骼之间。它提供了一个润滑表面,让肌腱可以直接滑过骨骼上的骨膜。滑囊炎是炎性反应,滑囊不能正常工作,从而这个 区域的活动会导致疼痛和活动困难。

strong bitches are the shit .!!!

弗兰克.赞恩就曾受肩部滑膜炎之苦,通过使用 大量的维生素补剂、脊椎推拿医师的治疗以及轻量的训练,最后得以治愈。

肱二头肌腱炎是另一种常见的肩部问题,因为压力和摩擦,肱二头肌的肌腱在前后活动中产生了炎症。对待这类肩部疾病,像可的松这样的药物是经常使用的。

在肩部受伤的情况下,有时候可以用不同的角度去训练肩部一例如,将肩上推举改为俯身侧平举,来锻炼三角肌后头而不是前头一或者就直接使用局部充血法,握住很重的哑铃保持在身体外侧,这样可以保持三角肌的紧实和坚固。

标题:运动中会导致哪些肩部损伤呢,如何预防肩伤

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/16/30936.htm


更多精彩的内容

慢跑有哪些不适的症状?

7阅读,2018-5-7 - 11:27:21

在跑步中遇到一些不适的问题是很正常的,但是如果不及时解决,那我们的身体就很有可能受伤甚至留下后遗症!我有一个跑步朋友,他在跑步...

阅读全文
中老年人走路健身一定要注意膝盖酸痛问题

6阅读,2018-5-2 - 10:05:00

我这里举一个例子,是我们这里,前不久做过一个关节置换的患者,由于听说每天走路,身体会更健康,所以他每天走2到4个小时的路,结果60...

阅读全文
朋友圈晒步数的同时小心自己的膝盖

9阅读,2018-5-2 - 10:03:47

大家都知道,我们的关节尤其是膝关节属于是消耗品,如果过度徒步很可能造成膝关节损伤,甚至有的人因为微信“晒步数”上瘾,每天暴走2000...

阅读全文
肌肉酸痛还能不能继续锻炼

10阅读,2018-4-30 - 15:14:18

运动后酸痛是不是好事?为什么运动后第二天会酸痛?这个问题非常常见。有些人在运动后第二天,会明显感觉全身肌肉酸痛。如果是练腿,臀...

阅读全文
怎样自测还能不能继续锻炼

6阅读,2018-4-30 - 15:11:53

结论先行:可以继续锻炼。但是建议强度控制减轻。我们来说一下原理: 训练后肌肉酸痛的原因,并不是乳酸堆积,乳酸在我们停止训练后2小时...

阅读全文
运动员打封闭坚持比赛的封闭针是什么

22阅读,2018-4-30 - 15:01:09

人们常在新闻上看到,一些运动员为了比赛状态和成绩不受疼痛影响而选择临上场打一针“封闭”。在感慨运动员们的这种拼搏精神的同时,大家...

阅读全文

13阅读,2018-4-25 - 15:35:34

根据2012年的一份报告显示,17%的跑步运动爱好者都会受到此病的困扰,其中女性发病率62%,男性发病率38%。在跑步的运动员中,女性发病...

阅读全文
四个锻炼膝盖的经典动作

6阅读,2018-4-25 - 15:07:46

膝关节的伤病分很多种,有的自己能治有的要到医院手术。我们的目标就是和手术医生抢饭吃,在伤病来之前或者伤病初期就把他扼杀在萌芽里...

阅读全文