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芭蕾动作:Demi-Pliés教学图解

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芭蕾动作:Demi-Pliés教学图解

芭蕾动作:Demi-Pliés

芭蕾把杆训练的第一个动作就是小幅度屈膝,或者叫demi-pliés(音为“duh-MEE plee-AY”,法语词)本文将会告诉你如何以一位、二位、四位和五位完成demi-pliés动作(不知道什么是基本位的读者,可以随便找本形体训练的书来看看,一学就会,不是很复杂的东西。——但也不要因为它简单就觉得学了也没什么用)。

Pliés的意思是“弯曲”,demi的意思是“一半”——就像demitasse(小杯咖啡)的意思是半杯,demi monde(半上流社会)的意思是半个世界,Demi Moore(黛米·摩尔)的意思是半个摩尔。

做demi-pliés时,你需要在使双脚脚跟紧贴地面的前提下,尽量屈膝。脚跟不离地是关键。这意味着,对于任何一位舞蹈演员来说,demi-pliés的深度变化都不会太大——你试一试就知道了。现在,你的挑战是以4种基本位完成demi-pliés。

芭蕾动作:Demi-Pliés

芭蕾动作:Demi-Pliés

以一位做demi-pliés

站在把杆旁边,做起始动作,但双脚要处于二位。双脚张开,开放幅度以舒适为准。

接下来,慢慢屈膝,幅度越大越好,但要使脚跟保持紧贴地面,使双膝正对双脚中部。在身体下降的同时,你的右前臂要稍微向外、向上移动,但不能高于髋部。这种优美的动作能够使你有一种漂浮的幻觉(如图三所示)。

现在,双膝伸直,回到起始动作——右臂也回到起始动作。

手臂和双腿的动作应该同时完成。

恭喜你,你刚刚完成了真正的demi-pliés。重复4次。然后让我们来学习下一个动作。

以二位做demi-pliés

由一位开始,将重心移向左腿,右脚沿地板向侧面滑动。此时,将右脚脚跟抬起,右脚侧移直至以脚尖点地,右膝伸直。右脚移动时应该保持张开,正如做一位时一样。右脚移动的同时,右臂向上移动,成中五位,然后张开,成二位。

换位时,你在不知不觉中就学会了一种难度很大的、但也是基本的芭蕾动作,叫作battement tendu(发音为“bat-MAHN ton-DUE”,意为“伸展”)

现在,右脚脚跟放到地面上,将体重均匀置于双腿上。双脚间距为一脚长;但是,如果双脚间距稍微加大一点的话,会更容易完成这个动作。

现在,你的双腿处于二位,接下来做demi-pliés。

缓慢弯曲双膝,上体保持挺直,髋部下移距离为大腿长度的一半(如图四所示)。臀部不要向后翘起。第一次使身体下降时,右臂也要放下。现在,伸直双膝,但右臂继续下落。

现在,你可以将demi-pliés动作重复几次,右臂移动的方法与做一位时相同。

以四位做demi-pliés

你也许已经注意到,我们跳过了三位,这是有原因的。没有人曾经以三位来做demi-pliés——除非是意外。

由二位开始,右脚以脚尖点地。右脚沿地面画四分之一个圆,由侧面向前移动,髋部不动。这个动作叫demi rond de jambe(音为“duh-MEE ROND duh JAHMB”),意思是“腿画半圆”。(是的,是的,我们知道——我们管它叫四分之一个圆,法国人管它叫半圆。这就叫艺术。明白了吗?)

右脚尽量张开。右脚脚跟在左脚前方下落,两相距约一脚长(你自己的一脚长)。在这个过程中,右臂向上移动,成中五位,然后张开,成二位。检查一下体重是否均匀置于双腿上。现在你所处的就是四位。

现在,做demi-pliés。同样,尽量弯曲双膝,脚跟紧贴地面。确保双膝指向身体侧面,并正对双脚中部。右臂的移动方式与以二位做demi-pliés时相同(如图一所示)。

注意要使髋部保持在起始位置,不要转动——当然,这话说起来容易,做起来难。

以五位做demi-pliés

由四位变为五位,应由右脚脚尖点地开始,使右脚保持开放。现在,使右脚移至轻触左脚,两脚脚尖触及对方的脚跟。右臂向上移动,成中五位,然后张开,成二位。现在,你做的就是五位(如图二所示)。

尽管这个姿势很不容易站稳,但仍然要避免双脚彼此紧紧挤压,那样可能会使某位重要部位受伤——比如说,你的双膝。

事实上,要在五位使双脚保持开放需要多年的训练。要花很长时间,一位舞蹈演员的髋部才会变得足够放松,肌肉才会变得足够强壮,从而做出很标准的动作。要耐心,小蚂蚱。

OK,现在又要做demi-pliés了。方法仍然和上面一样,手臂的动作和以二位做demi-pliés时相同。因为此时身体扭曲成了一种奇怪的姿势,以五位做demi-pliés,动作幅度不可能太大

标题:芭蕾动作:Demi-Pliés教学图解

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