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你真的想变得像亚洲健美先生一样强壮吗

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你真的想变得像亚洲健美先生一样强壮吗

重量训练已经成为全美国最流行的体育运动。越来越多的人在使用重量训练。他们并非是为参 加比赛的健美运动员,也不是专业运动员,只是想保持健康,让自己看起来气色更佳, 感觉精力充沛,同时让青春常驻、强壮如昔。

健身训练能让身材标准,让身体健康,强壮,这绝非无稽之谈。毕竟,如果这 种训练方式能成就那些奥林匹亚先生,那么对于大多数要求不高的人来说当然也 一定会有很棒的效果。而且,如果你想要去做什么,为何不选择最佳的方式呢?当 有人问我:我想变得健康而结实,但是又不想变得块头太大。怎么办?

 

我会这样 回答他们:你想成为网球高手,你是否能说你只想学学网球,但是不想打得太好, 你不是冲着温布尔顿冠军去的?或者你会让一个职业高尔夫选手教你打髙尔夫,但是告诫他说不要把你教得像老虎,伍玆那样棒?

事实上,并非所有的人都有足够的天赋、时间和精力让身体变得真正魁梧,铸就健美的身材。所以,既然你的目标也没有那么高,你是否应该使用最有效的方法 来让你的身体得到可能的发展呢?毕竟,你花时间和精力去锻炼,总是想要点结果的。 肌肉适能为何如此重要呢?因为如我们所见,肌肉是有适应性的,它们根据要 求发生变化。纵观大部分的人类历史,劳动主要是由人体完成的。那时的人们需要的不是锻炼,而是好好休息一下。

在100年前,哪怕是一个坐着工作的人完成的工作也会让大部分现代人筋疲力尽。在20世纪50 ~ 60年代的时候,我还是个孩子, 我们常常到处跑着玩、爬山、参加各类运动,不会坐在那儿看电视、玩电脑。

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网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/27/31898.htm


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