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宽握正面引体向上的正确做法讲解

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宽握正面引体向上的正确做法讲解

练习目的:加宽上背部,塑造出背阔肌的完整弧线。 拉起身体,直到胸部而不是后颈触到横杠,这样你的动作幅度可以略微大一些I做这个练习时,你的动作可以不那么规 范,你可以允许你自己稍微地借一下力,以在疲惫时继续做反 复动作。

动作要领:手掌朝下,握住横杠,握距在可行的范围 内尽可能地宽。身体悬挂在横杠下,然后向上拉起身体, 试着让胸部的顶端贴近横杠。在动作的顶部位置保持一小段时间,然后再让身体回到动作的起始位置。

想增加点趣味性和难度吗,试试在抬到最高点时左右摆动

标题:宽握正面引体向上的正确做法讲解

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/28/31976.htm


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